有恐惧症怎么办

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如何治疗恐惧症？

恐惧症是指什么情况？当我们看到蛇时感到害怕，这是一种正常的反应，不属于恐惧症。但是，如果我们去公园玩，看到笼子里关着蛇，即使我们知道蛇不会跑出来伤害我们，我们仍然会感到害怕，这就是恐惧症。

那么，应该如何治疗呢？理论上，即使看到画的猫，老鼠也会感到害怕。但是，如果在猫的画像下放一些食物，老鼠看到的次数越多，它的恐惧感就会逐渐减轻。

有恐惧症怎么办

治疗恐惧症的方法是系统脱敏法。它包括三个步骤：放松、建立焦虑层次和进行脱敏。治疗的前期是让你放松身体，以便随时能够放松身体。接下来，建立焦虑层次，即每一层都比上一层更令人恐惧。因为恐惧症是想象出来的，所以根据焦虑的层次来想象焦虑的第一层。然后，在感到紧张的时候停止想象，直到身体放松。接着，想象第二层，平均来说，12层就能让恐惧症者完全恢复。

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