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第298期《婚姻微课堂》

婚姻是长达数十年的长跑，需要智慧和耐力才能到达幸福的终点。婚外情就像跑道上的大坎，当你不得不“且行且珍惜”的时候，怎么安度这段且行期，安顿你的感情和你的家庭？

婚外情是在婚姻里既讳莫如深，其实又是绕不开的话题。当年文章出轨，马伊琍的“且行且珍惜”成金句，但几年过去两个人并没有安然度过“且行期”，最终还是分手。婚姻出现问题后的岁月怎么度过？修补婚姻裂痕过程中，有的把裂痕变成金缮，焕发别样的美；有的却拖延了痛苦，留下无法弥补的伤痕，对双方造成更深更长久的伤害。

且行遇阻之一：

你真想原谅他吗？

咨询者小艾与丈夫是高中同学，十年的婚姻生活则是“和谐、平静、比上不足比下有余”。

因为对丈夫足够的信任，也因为丈夫的收入每年稳步增长，小艾辞了工作在家安心备孕二宝。半年过去了，小艾并没有如愿怀孕，却发现丈夫给女同事发暧昧红包。老公先是各种狡辩，最后承认了对工作中的合作搭档有点动心，他发誓今后不再和对方来往，一定会更好的对家庭和妻子。丈夫也确实做到了早请示晚汇报，对妻子越发地体贴温存，可是小艾的信任却回不到从前了。

她忽然觉得这个相伴了10年的男人很陌生很可怕，曾经和自己一往情深的他竟然和别人玩暧昧。他和她在一起是什么样子？他们的感情到了什么地步？他们真的没实质出轨吗？我辞掉工作一心照管家庭，他们却在一起干这些事！

小艾头脑里塞满了痛苦和焦虑，她完全没办法调节自己严重的失衡感，只能通过一遍遍地把老公“拉出来吊打、审问”来发泄极端的愤怒。这样闹了半年后，丈夫终于也崩溃了，两个人陷入长长的冷战状态，他完全无视小艾的存在了，开始夜不归宿，偶尔在家也是冷漠相对。

专家陪跑：

内心和行动要一致

小艾内心和行为是矛盾的，内心里她希望家庭尽快恢复到以前的温暖时光，也希望自己能尽快回到原来平静的状态，但是，她在行为上却做出完全相反的举动，不断地在家庭的这池“湖水”中搅起风浪，把丈夫越推越远。其实，小艾的丈夫无论是否真的出轨，他回归家庭的意愿是很明显的，他对家庭对妻子的感情基础很好，这都是小艾修复家庭关系的有利条件。只可惜，小艾已经深深地陷入自己的情绪风暴里无法自拔，没有能力修复和丈夫的关系，她完全陷入妄想式的自我伤害中，对事件的判断极端夸张，在她的内心世界里，丈夫已经被黑化成一个无耻的渣男。

实际上，在出轨刚被发现的初期他的丈夫更像是做错事的孩子，手足无措地站在家门口，渴望家人接纳他给他改过的机会。如果在那时候小艾能成为能容错的“妈妈”，“犯错的孩子”一定会回家好好生活，但小艾不愿做，也做不到。

婚外情发生后，大部分当事人都会情绪失控理智丧失，要么过度宣扬，要么忍气吞声。

发现配偶婚外情后的情绪管理相当重要，情绪越稳定，愈后越好。

一般情况婚外情发生后，通常愿意回归家庭的男性内在像小孩子都会是惶恐的、矛盾的，另一半的心理稳定度是挽回这段婚姻的关键所在，越稳定越有爱的力量，关系修复的效果越好。

且行遇阻之二：

完美性格里的危机

在没有遭遇到出轨之前，小林的婚姻堪称完美，她和丈夫小白不仅仅是郎才女貌的般配，事业上也是势均力敌，10岁女儿小可，是夫妻俩的骄傲。他的同事小郑喝多了酒，在小林面前酒后吐了真言，让小林知道了丈夫出轨单位的女同事。她试着提醒丈夫要注意和女性同事的相处界限，丈夫的反应剧烈，他矢口否认，暴怒地指责妻子不信任他。小林知道他是一个极爱面子的人，如果直接摊牌局面会一发不可收拾。

她决定放下不去追究他的婚外情，一切如常生活，维护以往家庭中的温暖氛围，表达家和孩子对丈夫的需要，并适度给丈夫分配一些照顾孩子、辅导学习的任务。另一方面，她在与丈夫的沟通交流中，从丈夫工作压力过大，应该找一位心理咨询师来解解压的角度，建议丈夫寻求心理咨询，丈夫也答应并开始做减压的心理咨询。她建议丈夫重拾大学时喜欢玩航模的爱好，为他买了心仪已久的航模，一家人在假日里一起玩。

这一系列操作对他们的关系起到积极正面的作用。

半年后，小林听说那个女同事被公司辞退，丈夫回家的时间越来越多，她明白一场危机被悄无声息地解除了。

专家陪跑：

修复来自深度理解

在这个案例中，丈夫小白看似完美的性格其实隐藏着危机，完美的外显人格里压抑着隐形人格，那就是他从小不被允许的“黑色部分”。他极力隐藏和否认也是本能的反应，如果强行撕掉面具，有可能会彻底黑化。小白需要时间和空间来对自己的人格进行觉察和整合，慢慢的恢复理智和对人对事的判断力。小白的心理咨询师会帮助他完成这个过程。

丈夫非常清楚妻子是个优秀的女人，但也恰恰是小林的优秀，使小白更加不能面对自己内在黑色人格和出轨的这件事，小白那段时间已经处在心理抑郁的状态中，心理崩溃也许是早晚的事。

所以，在小白的人格整合过程，小林不宜正面参与，留给丈夫空间和时间由心理咨询师协助完成是最好的选择。这个案例中妻子最可取的是在婚外情挽回修复的过程中，没有把注意力聚焦在小三身上，更没有追着出轨的事不放，而是更关注丈夫的需求，加强沟通交流。但要注意，婚姻没有一劳永逸的事儿，要持续保持家庭的温暖和吸引力，才能避免再出现“开小差”。

且行遇阻之三：

果断喊停避免持续伤害

王女士和张先生结婚七年，当初他的家境比她家差很多。婚后夫妻关系不好不坏平淡如水，王女士认为婚姻就是这样的，她可以接受这样的生活状态。但张先生认为生活太无聊，他野心勃勃希望出人头地，于是选择了辞去公职下海创业。第一笔启动资金是岳父给的，老丈人信任并支持女婿，全力帮助他创业。几年下来丈夫公司发展的不错，家庭收入大大提升。俗话说“人有钱就变坏”，在张先生身上就真的应验了。

由于聚少离多，当王女士意识到婚姻出问题的时候，第三者已经在国外生下了他们的女儿。而且，第三者很年轻，对张先生有家室也不知情，她也是被蒙骗的。这很显然是张先生一人自导自演的婚外情戏码。面对妻子的质问，他保证绝不再犯，只尽义务安排好那母女俩的生活，以后永远不再和她们联系。王女士既震惊又伤心，父亲一手栽培了一个渣男，如果老人知道了该多伤心。于是，虽然她对丈夫的说辞半信半疑，但还是选择了隐忍，等待他的回归。

两年过去了，丈夫一年有大半年都在国外，王女士在偷看丈夫手机的时候发现，他和婚外对象以夫妻的名义在国外购置了房产，聊天记录你侬我侬，完全不是丈夫所说的“安置好就断联系”，她痛苦地找到心理咨询师时，依然对丈夫抱有幻想，这两年，她努力地维护着丈夫的形象，演成夫妻恩爱的样子，父亲一点都没有察觉，她最担心的就是父亲知道这件事会承受不住。

专家陪跑：

南辕北辙不必勉强同行

在这个案例中，丈夫一方面需要有钱有势的岳父的支持，另一方面他的玻璃心作祟，使他一定要出人头地，让妻子一家看得起他，他内心隐藏着对妻子一家的不满。当欲望的闸门被打开，立时变渣男，而且在他的内心也毫无内疚，他认为有钱人就是这样生活的。

王女士与丈夫婚姻关系的问题是价值观的巨大差异。在羽翼未丰时，丈夫把他的真面目隐藏起来。后来，在年龄地位悬殊、仰慕他的第三者那里，他才能找到存在感和自信，所以不会轻易放弃这种感觉。于是，在两个女人之间平衡走钢丝，满足了他病态自恋的需要，更何况他的生意还需要妻子一家的帮助。

如果妻子王女士没有勇气离婚，这样的关系会持续下去。但她丈夫其实并不值得她挽回，他们之间从起点上就不合适。像这样的且行期当然是充满荆棘，妻子肯定会被刺得伤痕累累。

长路漫漫，只是你一人艰难爬坡，所以不能这么“苟且地行下去”，应该停下来彻底解决问题，长痛不如短痛。主动地有技巧地告知家人，伤害不可避免，但隐瞒不住败露比有计划的告知更加有杀伤力。

5步走稳走好“且行期”

近期有两家网络平台邀请我主讲关于婚外情的主题，据主办方讲，婚外情的主题课程受关注的程度远大过其他主题。在我的咨询室里，因婚外情而引发的各种心理问题几乎占到婚恋咨询总量的三分之二。

都知道相爱简单婚姻不易，不到万不得已，大多数遭遇婚外情的人都会经过一段“且行且珍惜”的阶段，但是怎么度过这个阶段呢？

1．控制情绪期

婚外情发生后，大部分当事人都会情绪失控理智丧失，要么过度宣扬，要么忍气吐声。过度宣扬的结果会导致把修复的路堵死，而完全憋在心里，甚至掩耳盗铃，则会让自己的愤怒、委屈没有出口，导致焦虑、抑郁等心理问题的出现。在婚外情发生后的情绪管理相当重要，稳定情绪对于伤害愈后至关重要。

建议在这个阶段，当事人可寻求心理工作者的专业辅导，对情绪进行疏导和管理。

2．评价期

当你把情绪控制在比较平稳的状态，就该面对一个决断：挽回还是离婚？这个判断既需要感性也需要理性，可以从过往情感的基础、双方的人格特征、发生婚外情的原因、出轨方的态度四个维度来评估婚姻挽回的价值。在本文中第一、二个案例都有挽回的价值，但第三个案例挽回意义不大，两人三观差异太大，丈夫的人格不健全，即使勉强在一起也痛苦多于快乐，这样的婚姻应该早解除，避免更大的后续伤害。

3．反思期

先不要从道德层面去控诉，而是从心理层面去解读。无论是从出轨方、被出轨方，或是第三者的角度，我看到很多家庭婚外情的发生并不是偶然事件，而是和双方的性格、环境、原生家庭等相关。

比如我看到一些人频繁地出轨、另一些人频繁地插足别人的家庭也并不是偶然，也许是当事人内心某些隐秘的连他们自己都无法觉察的心理需要在作祟。

所以，当被迫遭遇婚外情时，要看清自己内心的真正需求，也尽可能了解对方的心理需求，而不是急于修复，这有利于反思你的婚姻，更有利于有效地止损伤害，重塑婚姻。

4．修复期

修复出问题的婚姻，最大的难点是“对比”，会不由自主与过去的美好对比。而其实这样的对比对双方都无意义，也是对彼此的伤害。多年过去，你也不是原来的你，他也不是原来的他，你们的生活也不可能是以前的生活。

由于过去的你和他发展到相互不谐调的阶段，导致了出轨的发生，说明那种模式已经不适合现在的你们，所以需要放下过去，重建未来。经受过婚姻磨难洗礼后，“新的你”和“新的他”重新相爱，重新结婚。甚至可以去拍一组婚纱照，办一个结婚纪念日庆祝仪式，用仪式感提醒自己放下过去，享受未来！你不能放下过去的好与不好，必然无法迎接未来全新的生活。

婚姻完全顺风顺水是一个极小的概率，大部分的婚姻都要经历各种风浪，包括婚外情这种巨浪。你是被浪裹挟冲倒，还是能挣脱出来，重新驾驭好婚姻的小船，取决于你的智慧和心态。理解婚姻长河是一个整体，过程中的磨砺和波折也是婚姻的必修课。

对于过往卡在心里的砂砾，不能只看成对方的过错和伤害，而是夫妻关系发展中无法回避的关卡，这样更有利于婚姻的良性发展，更有利于重建一段更美好的关系。

5．重建期

情感不像别的东西，补上就好了。若修复只是把过去做个了结，而没有以此为起点，重建情感，双方会发现，尽管事情过去了，情绪平稳了，事件淡忘了，你可能不恨他（她）了，但也可能不爱了。

这就是为什么很多遭遇婚姻危机的家庭经过很长时间，甚至几年、十几年，突然宣布离婚了。因为他们只做了了结，没有重建，这时候的分手往往更决绝。因为危机刚发生时，至少一方的情感还是聚焦在对方身上，另一方也至少也是有所留恋，所以才没有解体。而没有重建的且行，爱恨都归零，只有分手一条路了。

所以，且行期的修复一定要伴随着重建，也就是要做得比以往更用心，让你们的感情重新找到一致的方向，才能继续走下去，走得更远。比如塑造新的吸引力，找到新的情感粘合体，改变婚姻生活的环境。

就像打破的瓷器，通过金缮修复一样，是一种艺术再创作，而不是简单修补。这样，很多年后，你们会感谢曾经的这个“意外”，让你们的情感世界到达了新的境界。

来源：中国妇女