离婚怎么挽救

一，稳定你的情绪【冷静期】

「爱情压弹理论」——压弹是什么？

压弹是指一个人在面对生活中的逆境、创伤、悲剧或其他重大压力事件时具有良好的适应性，也是一个人面对压力和挫折的反弹能力。

而且在两个人离婚后，你们的情绪路径：

（1）：将离婚后的自己推断为极端的负面情况，充分感知负面情绪，最终产生剧烈的负面情绪波动，为了缓解负面情绪，只能盲目再婚；

（2）：把离婚后的自己推断成积极的情况，觉得自己有很多机会和光明的未来，所以有积极的情绪波动，根本不会想到再婚。

由于负面情绪，一个人变得越来越焦虑，犯的错误也越来越多。由于积极的情绪，一个人变得越来越不焦虑，不想再婚。

所以：恢复的最大问题是你有负面情绪，而对方没有，所以你很紧急，对方不着急，如果对方也有情绪，你没有，那么你可以引导对方主动恢复。

因为只有当你的情绪正常时，你才能理性地做出下一个决定。排斥期之后是冷静期。在此期间，对方对你的排斥感实际上会逐渐消退。

因此，当你发现你不能冷静地面对他时，你可以暂时冷静下来，这样无论你是想提高自己还是稳步制定恢复策略，你都会有一个目标。

二、处理矛盾事件，积极的认知 ——加强婚姻基础

有时，放弃不仅来自婚姻矛盾本身，直率地说，你们之间的问题不仅因为这件事而离婚，而且是你的认知概念，加强了矛盾的消极性。

本来只是一件事，结合你的认知，你不爱，想和我离婚，但实际上真的是这样吗？

也许不是。

因此，如果你能对冲突事件有一个积极的认识，从积极和长远的角度来看，把它当作一个相互磨合和理解伴侣的过程，误解就会和解，甚至加强婚姻的基础。

这适用于你没有真正离婚，只是他想离婚的情况。

三、「爱情三元理论」——根据自己的实际情况，弥补缺失

罗伯特·斯腾伯格(Robert.Sternberg)一九八六年提出爱情三元理论，又称爱情三因论，

爱情=亲密、激情、承诺。等到三者都有了，你们就在一起了。

亲密是指爱情关系中的温暖体验，也可以理解为情感，你们在一起的感受，彼此是否认可，舒适是否足够；

激情是指爱情中性欲的组成部分，是情感上的着迷，也可以简单地理解为心痛、鹿碰撞，甚至意味着混乱的状态。

承诺是决定维持关系的期望，或担保，通常被称为海誓山盟。

如果你想恢复，这三个要素是必不可少的，你必须这样做，你是他现在和未来的最佳选择。

因此，你需要根据自己的实际情况，根据上述公式进行自我诊断，以便进行有针对性的修复。

四、学会「换位思考」——婚姻中必要的管理能力

换位思考是管理婚姻必不可少的能力。当你遇到问题时，你应该仔细思考为什么会这样，而不是迫不及待地想发泄你的不满和委屈。

是对方真的做错了还是其实两个人的理解有偏差。

站在对方的角度看事情，试着理解他内心的真实想法和感受。如果他们将来再婚，两个人都能这样做，生活会越来越好。

五、建立让双方都有的立场「自在的沟通」——沟通法宝

为什么我要重新建立一个基本的沟通，没有威胁，让对方感到安全？

现阶段很多人都会犯错：

他会觉得我又和对方互动了，这个时候我可以重新提出我想再婚的要求！

结束了，对方这个时候会想和你拉远距离，当然，你想挽回就更难了。

你应该记住，当你恢复联系时，你必须让对方觉得你的联系是你生活轨迹中可有可无的行为。你应该让他觉得你过着正常的生活。在你和他聊天之前，你只是和他分享一些东西。如果他不回应你，那没关系。不要给对方压迫感。。

建立安心的互动是因为没有需求感。

六、建立「对方的信任」——婚姻必须是信任的基础

他会想和你离婚，或者他已经和你离婚了。他一定对这段亲密关系不满意，或者他对你的信任被破坏了，所以他提出离婚。

所以你必须考虑你以前做过什么，让对方不再信任你，以及不信任的具体原因。此时，跪着保证是无用的，对方对你的不信任，必须不止一次失去你的承诺。

若此时此刻你还轻易许下承诺：如果我会改变，只会让他觉得他的想法是正确的。

（1）：闭上嘴，不要轻易许诺

比如，我会怎么做，这个承诺会变成定时炸弹，随时爆炸！

（2）：说到做到，即使事后补救，也强于忽视

在这段关系结束后，你会开始审视自己，发现有很多错误，特别是一些承诺没有做到。在婚姻中，纠正缺点和缺点，特别是矛盾的关键点，应及时调整和纠正。以免遇到重新接触的机会，然后犯同样的错误。

（3）：行动总比说好

你在他心中失去信任的主要原因也是因为你随便做出了承诺，但你不知道的是，他心中的希望一次又一次地变得失望，以至于他最终放弃了你。

信任不是一朝一夕的事，更不用说让一个人再次相信自己了。所以我说，不要用舌头行动。

因此，如果你想改变自己，开始改变自己，只要你真的改变了，对方就会意识到，然后你就会重建信任感，增强彼此的亲密关系。

每一件需要共同进步的事情，比如婚姻，背后都隐藏着两个希望变得更好的独立个体。最后，愿你成为一个更好的自己，拥有你想要的爱。

当然，以上内容只是婚姻修复的一些总体方向。婚姻太复杂了，涉及到很多方面。建议提问者不要随意选择理论或建议。

婚姻和家庭是每个人成长中必须学习的课程，不是为了孩子、亲戚和朋友等，而是为了他们在婚姻中顺利、甜蜜！

最后，我想提到的是，男人绝情与否不是挽回的关键。关键是你可以用你所学到的亲密知识和沟通技巧来管理你的感情，所以恢复只是时间问题。

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