东莞如何心理疏导，东莞情绪管理方法？

投稿用户 • 2024年1月16日 23:05:50 • 心理咨询 • 阅读 254

1、学会静心

很多时候都是心乱了，只有静下心来，就不烦了。静观其变，以不变应万变，心有多静，路就有多宽；

2、急事宜缓办

任何事情的发生都是有原因的，不要那么急，欲速则不达，忙中出错，冷静思考一下，沉稳处理，思虑周全，三思而后行，再能成功；

3、接纳自己

学会与自己和解，接纳不完美的自己，接受自己就是个普通人，不抱怨、不生气，世间万事万物都有定数，接受自己的一切，不要自我贬低、自我嫌弃，只要努力生活，你就是最好的。

4、拒绝内耗

别在不值得的人和事上浪费时间，也别在瞎想中消耗自己的能量，不盲目共情，不做情绪的垃圾桶。想做的事就去做，在行动中找到该走的路。

5、学会倾述

生活确实会有很累很沮丧的时候，无形的压力都可能把我们打败。学会主动倾述，比如找你的家人、朋友聊一聊，或者把烦恼付诸笔端，又或者发到社交平台，即便是陌生人，也许会带给你惊喜。

6、学会放松

身体或精神不舒服，多睡觉、多看书、跑跑步或听听音乐、看场电影，亦或是做一项自己感兴趣的爱好，做一顿可口的饭菜、沐浴一下温暖的阳光，转移自己的注意力，记录下美好的日常，做事情的时候越轻松，越不在乎，结果反而越好。

7、减少依赖

这个世界太繁华，生活诱惑太多，我们已经习惯依赖他人他物，很多能力都退化了。试试不那么依赖电子产品，不依赖别人。任何时候把自己放在第一位。

8、保持快乐

保持快乐的秘诀：没必要、无所谓、不至于。人只有快乐，运气才会变好。你越快乐，你的磁场频率就越高，做事情成功率就越高；

9、保持微笑

生活中即使不开心，也要微笑，微笑面对自己，微笑面对他人，永远积极向上，也会慢慢变得真的开心。生活的开心不开心，1%在于发生了什么，99%则在于你的反应。所以，发生的事无法改变，那就试试改变自己的态度，再糟糕也用微笑去面对！

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