经前恐惧症怎么解决，经前紧张综合征怎么办？

投稿用户 • 2023年1月3日 20:40:36 • 心理咨询师 • 阅读 635

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作者 | 栗子

大家好，我是栗子～

看到一个理论：困难程度对我们心理状态的影响。

所以想来和大家分享一下为什么我们在做事的时候总是觉得恐惧？

先和大家说一下这个理论。

我们每个人都是有舒适区、学习区和恐慌区的。在每个区域做的事情会给我们带来不同的心理变化。

舒适区，顾名思义就是在做这种类型的事情的时候我们是处于舒适的心理状态。

学习区，对于我们来说事情会有一点挑战性，可能会觉得有些不舒服，但不至于感到痛苦和恐惧。

恐慌区，事情超出我们的能力范围就会让我们心里感到焦虑、恐慌，甚至会拖延或者放弃。

将这个理论拓展到生活中，就会更好理解。

比如现在让我们看一本小说书，情节吸引人的话，我们很可能会废寝忘食的去看完，乃至一直追更。

让我们去看一本对我们有用的干货书，会觉得有点累，但因为对自己有用，所以会坚持给它看完，或是看完对我们有用的那一段。

当让我们去看一本没接触过的教材书，那我们可能看着看着就睡着了。

并不是因为这本书很好睡，而是因为看不懂产生了退缩的心理，从而大脑开始让自己昏昏沉沉。

很多时候我们都会陷入恐慌区。

我刚开始学习知乎的时候，只知道听从粒子的去更新，但让我自己去迭代更新的时候我就不想做。

后来开始接广告的时候，总是在快要到截止日期，或是超出日期再去做事。

最后搞得我兵荒马乱，也可能让广告主觉得我并没那么可靠。

做完之后发现，原来事情并没有想象中那么难！

其实这是大脑把我没做过的事情归类成我不会做，让我开始恐慌。

解决这样的事情需要做项目化解。

什么是项目化解呢？

其实很好理解哈，就拿我接下来要写的知乎稿子来举例。

首先，看产品的详情介绍以及合作要求，再试用产品体验一下。

其次，将产品需要的东西整理收集，如果需要找图片那我们就去找相关图片，如果需要自己摆拍那就整理一下开始拍想要的照片。

再次，开始写大纲。这个时候不会写没关系，咱可以利用工具，比如百度一下，知乎一下，找到咱这个类型的问题和回答，去借鉴别人大纲，从而梳理出自己想要写的大纲。

最后就是开始根据大纲写稿子。

一步步分解，一步步做，一整个流程下来我们也就熟悉了，下一次再遇到这样的项目也不会觉得恐慌，可能会觉得是个挑战。

希望我的分享能给你带来帮助。

就酱～

感谢你看到最后，别忘记给栗子的文章点亮“赞”和“在看”呀！

—END—

作者简介：

栗子，00后终生成长者，努力用副业实现想要的自由！以行动带动生命，用生命影响生命。

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