许多强迫症患者虽然饱受强迫行为的折磨，但仍然坚持活在固有的、僵化的生活模式中不愿意做出任何的改变。
这是因为，他们相信，如果他们不严格执行强迫性的仪式行为，他们将会永远焦虑不安，无法获得平静。
这样的观念驱使他们不断地通过重复仪式行为来获得短暂的平静和舒适感。
要打破这一僵化的行为模式，你必须愿意寻找和采用其他的方式来替代它。这样做了之后，你将发现，其他新的行为方法同样可以起到缓解和少焦虑不安的作用。
你需要给自己机会去尝试新的行为方式，如果不去尝试，你几乎很难放弃和克服强迫行为。
在尝试新的行为方式之前，你首先必须要知道，除了强迫行为，其他的行为对于缓解焦虑也是有用的。
过去为了缓解焦虑，你一直在重复同一种强迫行为，相信你已经发现，强迫行为不但没有消除和阻止你的强迫思绪，反而使你更加地焦虑不安，情况严重时，你可能还会因此而自责，感到沮丧和绝望。
如果你想克服强迫症，就需要尝试寻找新的行为模式，代替原有的强迫行为。这不是一件容易的事情，你可以通过我的专栏《摆脱强迫症实用自助方法》提供的各种工具和技巧来进行自我调整和改善。
如果你的强迫症已经很严重，自己无法调整，可以考虑通过心理咨询来逐渐改善，如果需要心理咨询可以私信我。
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