东莞如何治疗拖延症，东莞如何治疗拖延症最有效？

投稿用户 • 2023年1月21日 18:53:11 • 心理咨询 • 阅读 519

其实你配得上更好的生活，只不过拖延症把你给耽误了。

今天作为一个曾经和拖延症硬刚了2年的人，我会把三个能够「轻松上手、没有痛苦、马上见效」的方法推荐给大家。

我可以向你保证，只要你听完上手，你的拖延症就会以肉眼可见的速度，快速消退。

秘籍一：先挑软柿子捏

在平时我们之所以会有拖延症，大多数是因为有些工作有难又多，这时我们可能会有畏难心理。这时我们需要把那个难的任务拆解开，拆成若干个简单的任务，先去一个个地完成这些简单的工作。搞定这些软柿子，那当初那个很难的问题也就搞定了。

但是你一定要注意，你上手的第一件事情，一定要越简单越好，一定要保证你百分之百就能轻易做到，简单到你不好意思拖延！

只要你开始行动了，你就推动了人生的飞轮，你的势能就会越来越大，你的人生就会进入向上的轨道。

因为你的小宇宙发生了变化，以前你可能很多事情都做不好，但是你现在已经能做好很多事情了，虽然可能并没有很大，但是这些小事一样能给你很强的信心，你会有一种非常强烈的成功信念，那就是「我可以」。

秘籍二：行动起来，就赢了一半

之前我问了几乎每天都健身的朋友，我怎么才能像你一样拥有6块腹肌呢？他说走出家门，不管是去跑步做有氧运动，还是直接去健身房第一步就是走出来，不要老是待在家里。

行动起来，你就赢了一半。

很多时候我们之所以拖延，就是心中的完美主义在作祟，是因为想得太多，总觉得这样弄不够完美，那样弄也不够完美，所以纠结来纠结去，耗光了仅有的一点意志力。

解决这个心理最好的办法就是，不要管那么多，先干起来再说，因为你越想一件事情做得完美无缺，你做到完美无缺的概率就越低。因为你拖到最后，根本就没有太多时间去美化你做的事情了，只能草草应付过去。

要永远记住，完成比完美更重要。如果你想考研，就先打开书看起来；如果你想健身，就马上去楼下健身房；如果你想学写作，马上打开电脑写起来，至于写什么、是不是流水账，写得烂不烂，真的没有人关心。

如果你想要专注学习，那就只带书去自习室，把手机放在宿舍，把可能的干扰降到最低。

秘籍三：强行转折

有个长跑者思维比较适合这个秘籍：什么是长跑者思维呢，就是越是不想跑的时候，就越去跑。

这就是我们的第三个方法，你要给自己一个提示，当你一想要拖延的时候，马上就去做，就是这么简单粗暴。

这个提示可以是一个励志的便利贴，还可以是偶像的座右铭，要你自己规定好，只要我一想要拖延，我看到这个东西就必须强行转折。

不管你现在多想拖延，你看到这个小物件，你都需要在自己的脑子里大喊一声「停」，我要行动起来。

要训练自己对这个小物件的敏感度，只要一看到它，我就开始干起来。

只要你一旦开始干起来，你就会逐渐进入状态，原本只想记10个单词，后来发现记了30个，原本只想看10页书，后来看了100页；也来只想跑100米，现在跑了1000米。

当你开始干起来，你就会发现，其实拖延症也没有那么可怕。

我们简单来总结一下：

第一招，就是先拆解任务，先解决最简单的那个；

第二招，是先干起来，就赢了一半，先完成再完美；

第三招，就是强行转折，你可以赋予一些小东西，提醒你中断拖延去干重要的任务。

只要把这三招坚持一个月，相信你的拖延症就能肉眼可见地消退，你一定可以战胜拖延症！

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