东莞青少年心理疏导多少钱一次，东莞青少年心理疏导多少钱一次啊？

投稿用户 • 2023年2月3日 15:58:58 • 心理咨询 • 阅读 479

我是一个很普通的高考应考生，在学校成绩中等，父母很开明对我的成绩没有过高的要求，但是我还是对学习有着一股莫名的焦虑和恐惧。尤其今年疫情反复，长期在线上网课中学习知识让我的成绩有着很大的浮动，看着周围同学都在一点点进步，而我还是不能把学习状态调整到最好，让我感到十分紧张和焦虑。我在白天上网课的时候不能集中精神学习，晚上躺在床上又开始焦虑自己的成绩下降不能考上大学，整晚整晚睡不好。父母看见我的精神状态感到十分担忧，就通过熟人介绍带我来到苔米心理，进行心理咨询。

刚走进苔米心理，我就闻到了一股淡淡的香气，让人感到非常放松，经过介绍我知道这原来是精油的香气，可以用来舒缓人的身心。之后在专人的带领下，我开始选择心理咨询师。我选择了一位看起来很温柔且比较擅长青少年心理疏导的青青老师，开始了我的第一次心理咨询。心理咨询过程中，青青老师对我的“自我”和“周围环境”进行认知辨析，深层次的帮我分析了一些问题。比如我为什么会在深夜感到焦虑？这是我学习压力的一种体现，我害怕失败，将自我价值感和高考成绩联系起来，导致了比较严重的考试焦虑。并且由于我总是消极悲观的看待考试，让我有着“高考失败后人生就完蛋了”的非理性信念，这种不合理推论让我加深了学习的恐惧感。于是青青老师教给了我一个简单有效地缓解焦虑的小方法—中线疗法。

就是伸出食指，不断的轻点眉心，重复说出自己的情绪，比如“我现在很焦虑”，至少三遍，然后将手指，指到人中上，也是同上操作，再放在下巴和嘴唇中间的凹陷处，继续上面的动作，然后最后来到心口处。这样的顺序重复多次，两三分钟后，那个焦虑的情绪，就会被手指“带离”出来了。并且她建议我，当我产生学习焦虑或恐惧时，争取采用积极的行动去缓解。例如当我深夜想到学习和高考并产生焦虑时，可以背诵一篇短的诗词或者英语单词，用正向的行动来给自己心理暗示，增强自信，从而忽略并减轻考试焦虑。

50分钟的心理咨询结束后，我感觉状态非常好，减少了很多心理上的压迫感。心理咨询结束的第二个晚上，我运用了青青老师教我的中线疗法和背诵诗词，顺利地度过了焦虑的夜晚。一段时间后，我发现自己不仅学习焦虑和恐惧感减少了很多，学习成绩也有着一定地提高。

很感谢苔米心理和青青老师，让我能够减少心理上的焦虑和恐惧，每天睡个好觉。也希望和我有着相同经历的朋友，能够来苔米心理得到心灵上的治愈！

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