东莞心理医生怎么开导失恋，东莞朋友失恋了怎么高情商安慰？

投稿用户 • 2023年2月11日 04:25:08 • 心理咨询 • 阅读 403

朋友小K，正坐在咖啡厅里发呆，眼角似乎还有未擦干的泪水。刚在两个星期前失恋和刚丢了工作的她看起来很难过，你很想安慰她，但却不知道该怎么开口，不知道该怎么去安慰她。思来想去，好不容易开口，说了一句“没事的，别哭了”，结果小K感觉更加悲伤，眼泪哗哗地流下来。

其实在面对这些时刻，你可能会觉得自己不知所措，甚至有点慌乱，觉得自己说的或做的任何事都可能有点尴尬，也会像刚刚那样，说了一句不太能安慰人的话，让事情变得更糟。

我们来看看，现实中一些错误的、无效的安慰方法：

1、劝解积极向上

“一切都过去了，会好起来的”“好好睡一觉，明天就忘记这事了”面对这些安慰，其实心里难受的人根本就不想听，只会让难过的人感觉到短暂而虚无的快乐，过后便陷入更深的悲伤之中。

2、反驳式指责

“没有过不去的坎，都是小事”“我早就提醒过你了，这样做不行”这样的安慰只会别人情绪更加糟糕，除了原有的难过伤心，可能还会让对方认为所有的事情都是自己的错，徒增内疚和伤感。

3、强行转移注意

“这次当是买个教训了，其实真的没这么糟”“不要多想啦，是你想太多了”可能你在说这些话的时候并没有意识到，是你认为事情并不是那么重要，但事实上你否定了这件事对他人的重要性。

4、解题式分析

“这件事展开来看，因为…..所以你…..导致…..”“其实你当时应该这样做，首先…..然后…..最后…..”面对需要安慰的朋友，你一上来就不管三七二十一，一顿解题式分析，被安慰的人在当下的情绪里不能自拔，是暂时听不进去这些的。

要安慰、支持别人其实并不容易。许多人都不知道该说什么、怎么说才能有效地帮助别人。今天，分享给大家4个万能的安慰公式，快来看看吧~

01表达支持

当你想要安慰别人时，首先要表达倾听的欲望，向对方表示对于TA遭遇的事情表示关心，然后要表现你愿意帮助TA的想法和意愿。最后，要表现感同身受，承认TA在事件中的情绪和感受。

你可以这样安慰：

“如果你愿意的话，可以讲给我听听，我会一直都在的”

“这确实太过分了，怎么能这样”

02做倾听者

想要有效地安慰别人，要先抛开自我，在此刻你是为安慰TA、支持TA而在认真地倾听，了解事情的真实样子，可适当询问细节。

你可以这样安慰：“没想到事情是这样的，然后发生了什么？”

03适时的情感反馈

引导TA具体描述自己的感受，你可以适当询问一些开放性的问题，重复TA的情感感受，并表示你是认可TA的感受，正当化TA的感受，让TA知道当下的愤怒、伤心、难过等情绪感受都是正常的，鼓励和支持TA合理地发泄自己的情感，缓解内心的情绪压力。

你可以这样安慰：

“我知道你现在很伤心，我能感觉到”

“换成别人也是会这样想的，不是你的错”

“想哭的话就哭出来吧！我抱着你哭”

04鼓励认知和解决

当TA情绪稳定下来，心情放松后，可以鼓励TA进行更进一步的思考，如事件发生的原因、自己经历这件事情后的感悟或者下一步的计划等，倾听TA的思考后的想法，帮助TA走出因经历事件产生的情绪困扰。

你可以这样安慰：

“事情过去了，你打算下一步要做什么”

“这样也可以，先做做看，后面再看看”

以上4个万能的安慰公式，希望能够帮助你为那些正在难过、伤心的人提供有效的情感支持。

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