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投稿用户 • 2022年12月10日 21:59:57 • 心理咨询 • 阅读 516

在疫情防控期间，不少人长期居家由于各种因素造成了心理负担，出现焦虑、烦躁等情绪。11月22日，呼和浩特晚报记者与心理咨询师、律师、婚姻调解员等专业人士针对以上问题展开讨论，共同寻求解决之道。

亲子矛盾要理性对待

“孩子在家上网课，学习状态不佳。我每天既要忙于工作，又要辅导孩子，感觉很烦躁，不由自主地想‘吼’孩子。”市民李先生打通心理热线诉说了自己的苦闷。

“这段时间，在接听热线电话当中，我能感受到家长对于处理亲子关系的无助感，粗暴的‘吼叫’成为大部分家长的处理方式，因此这些电话占比较高。”呼和浩特市妇联阳光家庭服务中心国家二级心理咨询师王志红说，上网课时隔着屏幕，学生与老师会产生距离感，觉得校园时光不够完整，甚至不够真实，从而导致学生产生失落情绪。而一些家长则认为别人家的孩子会利用这段时间“弯道超车”。但又力不从心，既埋怨孩子不争气，又将自己陷入深深的自责当中。

对此，王志红认为，首先，孩子们应当保持正常的生活及学习节奏。居家学习缺少了学校严格的管理和老师的监督，如果没有很好的自律性，学习节奏就容易乱。孩子们可以在家长的协助下制定每天的学习计划，让自己跟上“空中课堂”和老师的要求。同时也可以在家布置类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动。

其次，家长要充分理解和包容孩子。比如发现孩子在上网课时注意力不集中、容易发脾气或者不接受管理时，要考虑到这可能是孩子在调整自己去应对变化的一种方式、一个过程。这时候，家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。

最后，家长应该多与孩子互动，增进彼此感情，化解矛盾。如家长带领孩子一起做运动，做手工，下厨做饭。只有亲子之间良性互动起来，关系才能和谐。

夫妻关系需包容体谅

日前，北京市京师（呼和浩特）律师事务所律师刘珊娥接到一对夫妻的求助电话，因为长期居家，这对结婚20多年的夫妻因琐事发生了激烈争吵，女方甚至产生了离婚的念头。于是，他们向刘律师求助。

刘律师说：“接到他们的电话后，我先安抚了一下双方情绪，确认没有家暴情况发生后，与他们慢慢沟通。逐步引导他们意识到，矛盾产生的原因在一定程度上是因为二人长期居家心情郁闷、情绪不稳定所致，继而由于小摩擦引发、激化，这其实属于一种比较常见的情况。只要调整好心态，各自放松心情，冷静下来后回想过往甜蜜的时光，矛盾也就能化解了。”

“经过一番调解，这对夫妻终于打消了离婚的想法。”刘律师说，居家时间久了，各方面的压力会让人有些吃不消，大家一定要调整好心态。夫妻之间要相互体谅，相互包容，共同面对生活压力，如果有难以解决的问题，可以及时向外界求助，不要憋在心里。

专家直播帮青少年说出心里话

22日16时，呼和浩特晚报记者进入快手平台“心理咨询师周艳光”的直播间，直播间正在讲解《如何让孩子爱上学习》这一主题。

作为内蒙古团委12355青少年服务台心理专家，周艳光说：“处于青春期的少年往往情绪波动大，而与父母的沟通障碍、学业压力、家庭环境等都可能造成心理问题。但青少年一般都不喜欢主动表达内心想法，为此，我每天都会围绕一个主题，在直播间里进行具体的分析和讲解，比如‘发现孩子的优势，帮孩子找到自己的方向’‘培养孩子逆境能力’‘如何缓解居家烦恼’等等，希望能为家长和孩子提供帮助。”

在居家上网课期间，内蒙古团委12355青少年服务台心理专家焦丽茹为全市青少年与家长开展了30场心理解压活动，并开通“抖音号”，通过线上直播的方式，与我市青少年们进行互动。

“我从事了16年的心理工作，这次受内蒙古团委委托，在线上开设了‘知心姐姐说成长’栏目，通过‘房树人’疗法，帮助羞于表达的青少年解决心理问题。”焦丽茹说：“青少年中很少有人会主动和家长沟通，或者寻求心理专家帮助，他们更多是采用自我消化的方式处理心理问题。既然他们不愿意表达，我就用绘画的方式帮助他们表达。比如让他们画一幅包含人、树、屋的作品，通过分析作品，我就能了解到绘画者的一些心理问题，再通过线上直播的方式，让他们的父母也听听他们的心里话，帮助父母对孩子进行心理疏导。”（记者李蒙王劭凯王璐）

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