东莞我要心理咨询，东莞24小时青少年心理咨询？

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大家好，我是心理咨询师何老师，今天来聊聊首次心理咨询时紧张怎么处理？

第一次进行心理咨询是一个新的、不熟悉的体验，可能会让人感到紧张和不安。以下是一些缓解紧张情绪的建议：

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提前了解：在咨询前，可以了解一些关于心理咨询的基本知识，如咨询过程、常见的咨询方法和技术等。这样有助于你更好地了解咨询的过程和目的，从而减轻紧张情绪。

记录问题和想法：在咨询前，你可以把自己想要咨询的问题或者想法记录下来，这有助于你更清晰地表达自己，同时也有助于心理咨询师更好地了解你的情况。

给自己留有空间：在咨询前，你可以为自己留出一些时间，这有助于你更好地准备自己的情绪和思维。例如，提前安排好时间，避免匆忙地赶到咨询地点。

坦诚相待：在咨询过程中，坦诚相待是很重要的。心理咨询师是专业人士，会尊重你的感受和隐私，并且会提供一定的帮助和指导，因此你不必担心被判定或被评价。

放松身心：在咨询前，你可以进行一些身心放松的练习，例如深呼吸、冥想或者轻度运动等。这些有助于缓解紧张情绪，让你更加放松和专注。

最重要的是要记住，进行心理咨询是一种正常和积极的做法，可以帮助你更好地了解自己，解决问题和改善生活。如果你还有其他的疑虑或者问题，可以和心理咨询师进行沟通，他们会尽力帮助你解决问题。

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