东莞心理在线咨询师咨询，东莞心理在线咨询师咨询什么？

投稿用户 • 2023年3月5日 00:32:39 • 心理咨询 • 阅读 502

#常有人会问心理咨询师,是不是每天要承载很多负能量?#

是的。

带来负能量几乎是无法避免的。

因工作的需要，作为一名心理咨询师，必须仔细聆听客户的感受、需求、记录分析，不管好听的，还是难听的，几乎都得照单全收。

又因咨询师是在用“感受”和“同理心”在聆听，贴着来访者的“情绪”走，因此也很容易被来访者自身的“负能量”牵动自己的感受，会因来访者的叙述而经常被唤起愤怒、悲伤、委屈、疼痛等等感受。

所谓的承载能量，其实就是同理心所带来的，因为同理所以必然会导致自身的情绪被牵引。

如果一个咨询师在咨询过程只用理性，那就是夸夸其谈；

如果一个咨询师在咨询过程中毫无情感负担，那就是没有贴近来访者；

也因此，心理咨询师在长时间接受咨询时，都会对自身的健康造成不容小觑的精神伤害，甚至衍伸出心理疾病，也因此，他们必须有特定解决的方式。

以下是一些心理咨询师都在常用的简单而易执行的处理“负能量”办法：

1.提高警觉

即意识到这是会造成“伤害”的，并常常对自己的感受和念头保持觉察。

在成为心理治疗／咨询师的培训初期，心理咨询师都会先训练自己如何有效阻隔客户施加在自己身上的负面情绪，以防可能带来的职业伤害。

比如，自己要清晰而具体地分配好自己的能量：

一天要做几场咨询；
两场咨询之间需要休息多少时间；
根据自己的状况决定一周要休息几天，以及一段时间内是否要给自己安排假期。

防止负面情绪影响自己最重要的第一件事，就是必须先提醒自己：我和来访者的对话、我所处的环境可能是对心理有害的。

这是许多心理咨询师在训练期间需要先学会的。

在生活中，很多人会不经意地忽略了可能存在的心理伤害，会想要说听一听就好，让他骂一骂就好，这其实是一种压抑，久而久之就会变得抑郁。

当你清楚意识到这是对你有害的，你自然而然会变得更加谨慎小心。

2.自我保健

即充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动。

这点其实不用多解释，良好健康的身体，才能承受更多的负能量。

不管周遭的环境多混乱、多负面，都要养成良好的生活习惯，充足的睡眠、均衡的饮食以及规律的运动。

唯有健康的身体，才是幸福的源泉。

3.自我肯证

当咨询的进展并不是很顺利的时候，很多来访者会转而责备咨询师，“为什么我还没有好”或“你是不是很不行”。

这种情况其实很正常，哪怕是专业水平高、资历深的咨询师也常常面对这种怀疑。

很多人很喜欢用“我是最棒的”，”我可以的“这类自我肯定的话，来给自己打气，提高自己的自信。

通过给自己打气，提高自信来扭转萎靡状态的做法，是对的。

但自我肯定这类对话和自我批判是一体两面的，当你“强迫”自己自我肯定，往往会“召唤”自我批判的压制，例如“才怪”，“鸡汤”，“太假”。

所以，你会发现，当你说出一些自我肯定的话来试图鼓励、安慰自己时，常常会有另外一个声音跑出来否定自己。

作为心理咨询师，会更倾向于使用一种叫做“自我肯证”的办法，例如：

· 我是一个（品质）的人、我有我的（优势）、我会全力以赴，这是我所能做到的。

· 我已经尽了最大的努力，我为自己付出的努力感到自豪。

4.冥想

冥想练习是指一系列旨在训练调动注意力的活动。

情绪，归根到底，其实是身体对思维的反应。

研究显示，强烈的情感甚至会导致身体的生理变化。这些生理变化代表着情绪的身体层面或物质层面。

这里的思维指得是“自动思维”或者叫做“无意识”。

比如日常的呼吸，就是一种无意识的行为。但如果我们能把注意力放在我们的呼吸上，我们却可以轻易改变呼吸的节奏。

思维其实也是如此，如果我们能够把注意力放在思维上面，我们就能去改变我们的意识的“着落点”，或者改变视角。

实际上，在冥想练习中，几乎任何东西都可以让我们调动注意力。

例如，我们可以专注于我们的呼吸，我们可以专注一些有意义的词，或者专注于光线通过窗户时在地板上的运动，鸟的声音…等等。

通过调动我们的注意力，我们就可以有效地从负面感受里面跳出来。

（以上内容仅供分享、学习和讨论，不作为专业建议，若有需要请寻求专业心理咨询的帮助。）

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东莞心理在线咨询师咨询，东莞心理在线咨询师咨询什么？

1.提高警觉

2.自我保健

3.自我肯证

4.冥想

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