东莞失眠严重该怎么办，东莞女性长期失眠严重该怎么办？

失眠大家都不陌生，说起来似乎也轻轻松松，但是我想说，没有经历过失眠的人，真的是体会不到晚上辗转反侧，焦躁崩溃的那种心情。如果你问我人生什么最痛苦，我想说失眠一定是最痛苦的一个。

十五年前高三的一个晚上，宿舍熄灯后，大家都收拾准备睡觉，整个房间也都散发着浓浓的睡意。没过多久，就听见舍友憨憨的呼噜声一个个此起彼伏。

然而，唯独我一个人怎么也睡不着，越想快点睡着，越是睡不着，反复的看着闹钟，从1点到2点，再到3点，那一晚我彻底失眠了，看着时间一点点的流逝到天亮，终于看到早上闹钟响起，那是平常早上起床的时间6点10分，我带着完全崩溃、绝望的心情和极度、疲惫的身体起床洗漱。

那一天在班级上，我整个人的感觉一下子变样了，感觉头是懵的，内心的感觉好像自己是不真实的，感觉周围的同学好像也是不真实的。我内心极度恐惧，我在想我是不是要疯了，当我去关注的感觉时，就越发感觉自己好像要失控似的，整个人非常的惊慌，我不知道怎么才能控制那种感觉，从失眠那一夜，到第二天失控般的一整天，我进入了人生的至暗时刻。

第二天到了晚上，我草草地弄了点必须要弄的功课，就急忙地上床了，我想今晚一定要睡好觉，把觉睡好了，状态自然就好了，舍友看我这么早就去睡觉了，都感觉很奇怪，还阴阳怪气的嘲笑我，但我已经顾不上那些了，我心中就想的就只有一个，那就是睡觉。

可想而知，这种“执念”下人怎么可能会睡着呢，那一夜又是在数时间的煎熬下度过。两个晚上感觉自己完全没有睡觉，外加白天又是极度焦虑、崩溃的感觉，我完全顶不住了，我给母亲打电话哭诉着说自己“不行了、要疯了”，当时把母亲吓坏了。当天中午，我父母就到了学校，直接把我接去了医院。

医生诊断的是焦虑型失眠，给我开了三种药。自那之后，我就开始离不开药了，药物对我有一定的帮助，尤其开始的时候效果还是挺明显的，能睡着了，那种失控的感觉也没有了。但是还没有恢复到爆发之前的状态。但起码我能正常上学了，尤其在最关键的高三期间，还是帮助我较为顺利的渡过了高考。

上了大学之后，不像高中那么繁重的功课和紧张的学习氛围，我本想着能把药减掉，然而，一次和同学发生了不愉快，情况又变得糟糕，晚上又睡不着了，尽管还在吃着药，但是已经不管用了，后来医生给我加了药，并且又换了药，但是感觉不再像最初的时候效果明显了。

我意识到自己不能再依靠这类药了，其实我早就意识到自己的问题就是心理上的问题，心态上不改变是不行的，但是自己始终没有找到合适的方法。

在大学期间我也曾找过心理咨询，但是和自己期望的完全不一样，心理老师似乎也就是讲一些大道理什么的，我感觉对自己没有太大帮助。但是我并没有因此放弃从心理上去疗愈这个信念。

一次偶然的机会，我在网上查找关于焦虑、失眠的治疗方法，在一篇文章中我看到了讲述“观息法”对焦虑、失眠及抑郁的治疗，我当时感觉一下子就像见到了光一样。仿佛自己冥冥中在找的就是这个方法。

通过查找观息法的练习及介绍，我查到两本书，一本是李宏夫的《情绪自救》，另一本是《你就是自己的心理医生》。

很幸运，依靠着书中的方法和指导，经过半年多的时间我彻底走出了焦虑、失眠。这个过程不亚于人生的一次重生，过去的自己就是爱较真、多虑、遇事老爱往坏处想，而且还特别完美主义，正是这种心态才导致自己陷入失眠、焦虑。

然而通过观息法的练习我彻底地改变了这种心态，我学会了用“无常”的心态看待事物，学会对生活中的事情保持平常心，凡事尽力就好，结果顺其自然，凡事无愧于心就好，不必过于在意他人评价。接纳当下，活在当下，这才是人生的真理所在。

如果没有失眠的痛苦经历，可能我一辈子都还是活在过去的那种争强好胜的心态下，小心翼翼，患得患失，那种日子如果是一辈子，那真的是太可悲了。“一切都是最好的安排”这句话早就听过，但现在对我而言，我觉得这就是真理，一切真的就是最好的安排。

对失眠病友们说的一些话和建议

1、失眠的病因不是生理的病变，不要幻想通过吃药彻底治愈失眠，当然吃药在症状严重时是需要的，并且也是会起到一定改善效果的，但是最终我们一定还是要改变焦虑的心，因为这才是造成失眠的根本原因。

2、失眠也不可怕，可怕的是我们对是失眠的灾难想象，其实偶尔失眠、睡不着对身体不会造成大的影响，相反，自己吓自己才是伤害最大的，放松心情，不强迫入睡，睡眠到时自然就会发生的，这一切交给我们的身体就行了。

3、每天最好保持适量的运动，让自己的身心放松，当你还不知道如何放松自己时，那就去运动吧，你自然就会放松下来。身体放松了，心情也就放松了，不焦虑、不紧张了，睡眠自然也就会好。

4、建议失眠的朋友们去试试“观息法”，当你晚上躺在床上还没有睡时，就去观察自己的呼吸，不去思考、想象任何事情，如果分心了，就再拉回到呼吸上，就这样简单的去练习，我们就会发现，心就变得越来越安定了，不知不觉中我们就进入了梦乡。不妨试试，你会体验到神奇的效果的。

好了，就说到这吧，最后祝愿所有身处失眠困扰中的朋友们早日恢复好睡眠！

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlsd.com/3276.html

东莞失眠严重该怎么办，东莞女性长期失眠严重该怎么办？

相关推荐