东莞婚外情心理咨询，东莞婚外情心理咨询对话？

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精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，

当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

所有遭遇婚外情的女人，都会有不同程度的精神内耗。

甚至有可能，最后一直折磨你的，不是出轨这件事本身，而是你在控制不住的去精神内耗。

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第一件事，接受你的婚姻，已经不再完美这个事实。

破镜难重圆，哪怕是你拿胶水粘好了，明显的裂痕也会告诉你，它曾经破裂过。

甚至还会不断地提醒你，这个镜子很脆弱，如果再拿不稳，还会再破裂第二次。

遭遇过婚外情的婚姻，就是破裂的镜子。

原配们一边对这个裂痕耿耿于怀，一边担心着镜子还会再碎一次。

很多被出轨的女人，就是在这样纠结，怨恨，担心的情绪中，不断地自我消耗。

这就是很严重的精神内耗，可能很多女人不会表现出来，

她们像往常一样生活，尽量表现得好像没有经历过婚外情。

已经从另一半出轨的事情中走出来的，但现实是，根本没有走出来。

她们晚上做梦，都是男人出轨的事，要么是男人之前出轨的场景，要么是男人未来出轨可能出现的场景。

白天装作没事人，晚上一个人痛苦，硬生生把自己的精神状态强行分裂开。

一个是白天的，觉得婚姻幸福，婚外情已经过去了的心理。

另一个是晚上，不断怀疑，停不下来胡思乱想的痛苦心理。

不断地互相拉扯，谁都说服不了谁，自然就会不断地消耗心理资源。

原配们想要停止心理消耗，就要接受，婚姻不再完美这件事。

哪怕你装作若无其事，出轨过得婚姻，也和从前的不一样了。

不需要维持表面的和平，要和另一半沟通，把话说开了，对原配更好一些。

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第二件事，停止自我否定和自我怀疑。

现在有太多的文章，把人们的思维，往男人出轨，就是女人的错上面引。

很多分析男人为什么出轨的文章中，都会罗列一些婚姻问题，妻子身上的问题。

因为这些问题，可能刚好是一些原配的婚姻中，自身真实存在的。

那么就会显得文章中的分析，好像是对的，好像是真实的。

比如说婆媳矛盾比较严重的家庭，男人是容易出轨的。

那么是不是说，儿媳妇也就是原配妻子，没有处理好婆媳矛盾，才导致男人出轨的。

你要是好好地解决矛盾了，男人就不会出轨了，男人出轨就变成了妻子的问题。

类似于这种分析，很容易让原配们开始自我否定和自我怀疑。

因为“我不够好”，所以男人才出轨这种思维，就会直接导致精神内耗。

该怎么解决？思嘉建议妻子们，少反思自己，多指责别人！

当我们不再把精神能量都消耗在“都是我的错”上面，才能更平和客观地去处理和回应问题。

男人出轨不是你的错，谁出轨就是谁的错。

就像是婆媳矛盾这种，不是你一个人的事，出轨男人他不需要承担责任吗？

不是你一个人的婚姻会出现这种矛盾，别人婚姻中的矛盾比你的更严重，为什么别人老公不出轨。

说到底，还是你老公有问题，不如别人老公能够解决问题，不如别人老公负责任还衷心。

多从这个角度去思考问题，有问题别从自己的身上找原因减少，

从习惯性的“向内归因”转变成了“向外归因”，是解决情感内耗的方式之一。

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第三件事，允许自己虚度时光，适当的学会摆烂。

修复夫妻关系，维护婚姻，让以后的婚姻生活，不再出现类似的问题。

不是你一个人的责任，甚至压根不应该是你的责任。

是谁造成了你婚姻的困境，夫妻关系出了问题，需要重新维护婚姻？

是出轨男人，你要学会把这些事，都甩给出轨男人去做，让他承担起责任。

而你呢？你要做什么？妻子们最需要学会的就是适当的摆烂。

什么贤妻良母？不一定要做，你之前做了，你老公一样出轨。

那么你可以尝试下不做，情绪不好的时候，找个公园放空下自己。

节假日的时候，抛下老公和孩子，约上三五好友，出去玩一下。

放下那些不属于你的责任，放松你的身心，你才能够停止精神消耗。

其实你不需要担心，你不做这些了，你的婚姻怎么办？

很多时候，当你不做了，就会有人去帮你做。

很多男人是原配原配都做了，他们能偷懒不做就根本不会去做。

你要学会自己不做，让他多做，他为家庭付出的越多，他越舍不得破坏家庭。

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杨绛先生曾说，岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。

你根本不可能让你的婚姻生活，一直是一个岁月静好的状态。

尤其是已经出轨的婚姻，不要要求太多，放下多余的期待。

不必逼着自己学习不擅长的套路和话术去维护婚姻，用自己舒服的方式去过以后的生活。

如果你遇到情感难题需要帮助，可以关注思嘉，私信聊聊你的情况。

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