#情感点评大赏#

自卑属于性格上的一个缺点，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望，丧失信心等。

自卑的人，总哀叹事事不如意，总是很纠结一些琐事:

她在哭。

路上遇到熟人不敢主动打招呼、不敢主动和刚认识的人说话；

讲一句话或做一件事情要在心里酝酿半天，琢磨半天，讲完(做完)又要想自己说的对不对？做得怎样？有没有遗漏的？

不敢麻烦别人帮忙，生怕别人拒绝，而别人要帮忙做的事情从来没有拒绝过别人；

就算已经很生气啦，也不敢当面翻脸，心甘情愿把自己交出去，忍耐力超强；

没有安全感，喜欢用文字聊天，不敢用语音。

……

不知道大家对以上的话题是否有过类似的经历，如果有，也不要怕，只要按照下面的方法去做，一定可以克服自卑。

一、找到自卑的根源

1.性格很害羞

站在台上发言害怕。

在公共场合，如果碰到一些不熟悉的人，或平常不太打交道的人，就会浑身的不舒服，不自在，恨不得赶快逃离……

2.过度[附属]他人

服从，配合度百分之百，尽可能地靠近别人，留在别人身边，不愿意自我成长，认为只有获得他人的关注、认可和爱才是最有价值的。

一旦被疏远和离开，自卑跌落谷底，有的从内心深处开始讨厌自己。

3.喜欢[比较]

老拿自己的弱点跟别人的优点比，越比越气馁，越比越自卑，甚至比到自己无立足之地。

4.做事情易[自责]

如果在恋爱中有摩擦，有冲突，就会把所有的不快集中在自己身上，发牢骚、敏感，小心翼翼，一个简简单单的问题，把罪责归于自己，认为自己没用。

[自责是自卑的罪魁祸首]。

5.害怕[失败]

惊慌失措的女孩。

害怕自己犯错；害怕别人不认可自己；害怕自己受到伤害；所以选择封闭自己以此来保护自己。

卡耐基说:“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信。”

6.缺少[勇气]

很多人会把不开心、不自信归咎于自己没钱(或父母没钱)，其实这是缺少面对失败和错误的勇气，是一种逃避和借口，把不自信、不开心甩锅给没钱，就可以心安、理得地接受自己的失败、不自信，因为我们永远喊不醒装睡的人哟。

7.不被认同，不被认可

一看到您没学习，就会说您怎么又在玩，总是批评；父母不怎么鼓励，总是夸奖别人家的孩子，忽略您的感受，对待您的态度大多数是否定的，不要做这个，那样做也不行，日积月累，因害怕不被认同导致的自卑，这一层可能从原生家庭里去找原因啦。

自卑会影响您的交际，明明自己的观点是正确的，却不敢坚持和表达，导致别人不知道了您是怎么想的，错失一些机会，总是把自己摆在不重要的位置上，听从别人的安排……

[如果我讲对了，麻烦您用0.1秒的时间给我点个赞吧，下面分享干货]

二、克服自卑的方法，建立自我认知和自我价值感

1.建立自己的[舒适区]，实践出真知。

西红柿炒鸡蛋，简单便宜易做。

为什么会自卑？就是太在意别人的看法。

当然人不可以天天呆在舒适区，但是绝对不能没有舒适区。

这里的舒适区就是指自己擅长的领域，比如:西红柿炒鸡蛋，这时候有人说“您这个要xxx/yyy/zzz，不然很容易出汤汁，不好看。

“在乎他人的看法”的根源，在于缺少[实践性的确据]。

在别人提出自己的看法时，您只需要仔细考虑一个问题——这个人如何看待您和ta的利害关系。

是否您受损ta也受损，您受益ta也会受益，那么这个“过于在意别人的意见”就是件健康的事，是好事。

而不是一听到别人的看法就焦虑，就紧张，要提高“别人”与您是什么利害关系的判断力和理解力。

当然实践出真知，我们还是多练习怎么西红柿炒鸡蛋不出汤汁(出锅前勾芡)、颜色还好看(滴一滴香油增色增香)啰。

如果这件事情做成了，就会给您带来空前的踏实和自信。

努力前行。

嗨，我能做成一件事诶！我是不是还能做成别的事？把事情做成本身就是一种能力，然后就需要坚持做事，需要鼓励自己，需要学会一心一意……

“把一件事做成”这种能力和自信就是人生真正的第一笔财富。

2.放下对未知的恐惧、放下对陌生的恐惧

就比如您去演讲，还未开始您就思考着，待会儿冷场咋办？底下人万一起哄怎么办？

要想让自己面对未知的恐惧、对陌主的恐惧，就要逼着自己加入辩论队和演讲队，里面有专门的对表达内容和表达方式的培训，包括辩论里的辩论话术，逼着自己不得不去讲话，培养和别人说话的胆量。

首先就是要克服语言表达内容上的匮乏与情感上的害怕，这一招蛮好用的，大家可以试一试哟！

人这一辈子其实对手就只有自己，我们得学会正视自身。

犯错后总结经验。

3.允许自己犯错，是自己获得[起步自信]的前提。

这种害怕犯错有可能来源于父母对孩子过于严苛，稍微有些错误对孩子严厉批评，有极强的控制欲，孩子们害怕犯错，选择封闭自己来保护自己不被伤害。

有些是来自外部的环境，可能受到强烈难以忘怀负面反馈，这种害怕犯错更多的是不相信别人会认可自己，对他人失去了信任，这是一种对他人的道德或人性中的不自信，往往这种不自信根源于小学、中学时校园霸凌、同学嘲笑有关。

实践也分等级的，我们又该如何做呢？

例如:我发现被领导说了难听的话后，我非常生气，开始我会直接顶撞，后来我认识到这样不好，于是我就反思，领导的哪句话说出来让我生气的，每次生气是不是都说了类似的话，然后就分析我生气的原因，再遇到跟领导打交道时，心理已经有了准备，再听到领导不好的话时能从容应对。

害怕犯错的原因是不自信，而不自信的原因是害怕犯错，当我们能真正面对自己的错误，承认自己的不足时，您会发现错误没那么可怕，人无完人，接受自己的不完美，接受自己的错误，承担应负责任，积极面对，这样遇到任何事情，才会有底气在。

不过我这里指的允许犯错，并不意味着要摆烂，破罐子破摔，有句古话“错一错二不要错三错四”，不是因为犯的错而去自我否定，自我怀疑，而是要把注意力放在[解决问题]上。

可爱的少女。

4.睁大眼睛，正视外界

眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以折射出ta的性格、情感等。

睁大眼睛，正视别人、正视外界，别把自己困在心里，我们有独特的魅力。

5.设立目标，建立[门槛自信]，勇敢地去实现它们，实现自我超越。

比如:我们在学生时代的刷题，我们是如何在考试中获得高分的，通常是靠不断的练习，不断的强化，做某类题的技巧来使成绩获得提高的。

明确目标，让我们快速前行。

那我们不妨将生活也视作一场考试，这种考试在相当长的时间里会不断的给出我们不同的考题，我们怎么提高这些事情的能力？如针对性、有意识的练习，就可以达到目标啦。

把生活当作考试，胆大心细，胜不骄败不馁，“从负数到0”，需要碾碎自己的认知和价值观，重新建立[从0到1]，需要我们从小事做起，从点滴做起，从脚踏实地做起，从实践中做起。

从实践中把握世界的规律，自万变中提炼不变，改变惯性思维，身心合一，知行合一，重新认知世界，就能克服自卑，无往不胜啦。

拥抱自信，怀惴梦想。

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东莞自卑心理恐惧怎么克服，东莞不自信自卑心理恐惧怎么克服？

一、找到自卑的根源

二、克服自卑的方法，建立自我认知和自我价值感

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