东莞怎么疏导孩子的焦虑心理，东莞怎么疏导孩子的焦虑心理的战术？

今天我给大家推荐的这本书叫《帮孩子摆脱焦虑》此书是来源于樊登读书的推荐，觉得非常好，今天就想说整理一下，分享给大家

我是一个5岁孩子的妈妈，也是一位职场妈妈，平时就喜欢在孩子教育的一些书籍上找一些方法，学会整理，因为我坚信一句话“好的童年可以治愈一生，不好的童年要用一生来治愈”，当父母的可以不断的学习，成长，可以结合自身的情况让孩子能够有更健康的心理走过童年

我相信大家跟我一样，小的时候，由于我们的父母不太懂得，那个年代能够解决吃喝问题就非常难了，没有人能够关注孩子的心理情况，所以像我们这一代人，长大后，多少有些自卑，逃避，缺乏安全感等等，包括现在也是一个互联网发达的时代，我们有看到很多的孩子，动不动的跳楼，因为一个手机问题，就自杀，也有很多的诱惑，导致很多青少年无法来面对情绪，无法正确认知挫折等，希望今天的这篇文章，能够给到家长一些方法，让我们可以正确的接纳孩子的情绪，也能够正确的认识孩子的焦虑，从而利用好的沟通方式，帮助孩子在未来青少年的人生路中可以正面积极的对待。

这本书里面，有一句话打动了我，通过这本自助书，来教家长扮演心理医生的角色，解决孩子的焦虑问题，是因为不是所有的家长都有条件去看心理医生，甚至心理医生这件事，会给很多家庭带来更大的负担，会让他们更加焦虑。这句话让我觉得，作者蛮为大家考虑的，所以我在这段时间看好看完这本书，想着蛮不错的，今天拿来给大家分享

这本书里有说道，大人的焦虑中饱含着非理性的，而小孩的非理性的程度可能更大，如果我们只是简单的告诉孩子，你这样想是不对的，没有那么可怕，在课堂上回答错了也没有什么吓人，这种话是没法帮孩子缓解焦虑，我们要在生活中让孩子认识到非理性，然后才能够想办法解决它。

找方法之前，我们先要了解，焦虑的信号有哪些：

1、身体上的痛苦，比如孩子经常哭泣，经常颤抖，大声尖叫

2、有逃避和逃离的行为

3、对焦虑的直接陈述：“比如我特别担心今天晚上睡觉的时候，会有鬼来打我”

4、表达恐惧的直接提问，比如妈妈要出门，孩子会问：“如果你出去了发生车祸怎么办？”孩子可能是因为看了电视或者听别人讲了故事，也产生担心。

5、拒绝从事导致痛苦的活动

6、与自己害怕的事物接触，会感到极端的痛苦（比如有些孩子会害怕坐飞机，害怕跟别人说话等。）

7、拒绝单独一个人在一起，或者父母不在就产生焦虑

这些情况都是非常明显的焦虑信号，大家可以看看，我们有几条，孩子的状态是不是属于焦虑状态

不明显的焦虑信号包括：黏人的行为，易火，易怒，逃避，对身体疾病的抱怨，一再寻求保证的行为，喜欢争辩，不愿意尝试新鲜事物，容易分心，爱拖延，入睡困难，有较强的攻击行为，平时我们看到这些行为，会觉得这个孩子可能性格不太好，或者这个孩子有点急燥，实际上，这些行为背后可能隐藏着孩子内心的焦虑，他有着不明显的焦虑信号而已。

知道了背后的情况后，我们要学会用一套完整的方法，在书中有列举四个方法，但我觉得不用知道太多，我个人是比较喜欢最后一个”糖果罐“的方法，简单也好用，就是让孩子想象一个糖果罐，或者准备一个，有红的糖果、绿的糖果、说清楚红的糖果代表什么，代表让孩子焦虑的东西，如果焦虑了就可以放一个红的，绿的就是心情好的糖果，如果红糖果太多了，代表孩子更焦虑了，更担心了，我们用这样的方法是学会让孩子练习，训练暴露焦虑，然后就可以进行智慧对话，让孩子增加更多的绿色糖果，当这个罐子绿色的越来越多，孩子就会越来越淡定，这都是可以去帮助孩子具象化的去思考焦虑的工具

然后，我们再设定一些奖励机制，做到一个程度，我们给孩子一个什么样的礼物，作为他的奖励，就像我们家，我们孩子最开始学习拖拉，放学回来就想着玩，玩了舒服了才会想到回家，当时我很焦虑，孩子不焦虑，我焦虑是以后上小学了，天天有作业，像这样怎么办，于是借鉴了这个奖励机制的方法，鼓励孩子用贴贴画，在小黑板上，如果每天放学第一件事情就回家，就可以给自己小黑板上贴一下贴贴面，当贴贴画如果有10张了，妈妈就会给你奖励一个小玩具，孩子听到玩具特别兴奋，于是答应去执行，你会发现非常有意思的是，后面孩子真的放学第一件事情就是回家，再也不是为了在外面玩耍了，后面让他学会独立的写字，也是一样的方法，由10张，慢慢增加到20 、30、等等，经过一个月的时候，孩子自己就养成了一个习惯，回家就自己进屋写作业。所以我比较喜欢这个方法

像之前，我家小朋友也是脾气非常易怒，动不动就要毛躁，内心非常焦虑，当时我不太明白这是什么原因，只知道这个小孩很难搞，性格较差，对孩子带标签，后面看了这本书，知道了，其实是小朋友缺乏安全感的表现，用这个来宣导主权，让家长关注，所以我选择试试治疗焦虑，第一次：我是先识别原因，确定孩子有了焦虑的情绪（这里需要说明一下，不是所有的焦虑都是凭空来的，一定是有一个诱因，我们要搞清楚，什么东西诱发了焦虑，我们看到孩子焦虑后，要先观察，了解）

第二步：就是智慧对话，怎样跟孩子说话才算是智慧对话呢？首先我们要知道智慧对话是解决的错误认知的问题，不管成年人也好，孩子也好，都会有很多错误的认识，比如读书术，老师今天不喜欢我，老师今天的态度不好，这些都属于读心术，老师其实没有这样想，但是你自己会解读，你会认为你知道对方是什么意思，还要非黑即白的态度，这些都是不正确的认知，实际上，我们要用正确的想法和认知来跟焦虑进行对话

比如:我的朋友没有跟我打招呼，并不意味着他不喜欢我

我没有水晶球，我并不能预知未来

这件事情有可能会发生，但是还有很多其他的事情也可能会生

等等，这些是我们要教给孩子的话，当孩子会说这些话的时候，他就可以正确的看待这件事情的根本，否则就会被一些坏的观念和想法带走了。

最后就是我们要停止助长焦虑，这个词我也是在这之前是没有听说过的，其实我们在很多时候都成了那个“凶手”帮助孩子助长焦虑，举个最简单的例子，比如说孩子怕狗，可能觉得狗会咬人，而这个时候呢，很多家长就是每次看到狗的时候，就把孩子抱起来，要么就是离开得远远的，这样不仅不能解决焦虑，反而会增加孩子的恐惧，因为孩子以后的世界中，不可能不会有狗的存在，而且狗是人类最好的朋友，我们应该引导孩子正确的认知这个事物，才能真正的解决到孩子焦虑。

以上就是《帮孩子摆脱焦虑》这本书中的一心内容，我特别希望每个孩子都能阳光，，快乐的成长。

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