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不论是心理咨询中还是日常生活中，因为分手带来的丧失感和冲击感都是巨大的。分手后迟迟走不出来，看到熟悉的场景会泪流满面，控制不住刷新对方的朋友圈，想要，甚至直接联系对方请求复合，然后被拒绝。在一次次被伤害和自我伤害的夹击下，有些人会陷入低落情绪三两周，也有人即使一年过去了，依然浑浑噩噩，恍恍惚惚。

但心理咨询却能在此类问题上提供很好的帮助，也有来访者仅仅在4周的基本咨询后，就能重新开始生活，回到自我呵护与自我关怀的轨道上来。为什么这么神奇？咨询师在这个过程中做了什么？

需要声明的一点是，完整的咨询依然要遵循：评估–收集信息–干预–完结的过程，详细的咨询方案和选择的技术方法，根据咨询师的流派不同，来访者的个案特点不同，时长和痛苦度不同，必然是定制化和私人化的。

在这里不详细讲述某个具体咨询技巧或咨询周期方案，只是给咨询师或一些具有良好思考力的来访者，一些我在实际咨询经验中摸索出的好问题，和效果不错的咨询思路。

首先，在处理走不出失恋困境这一问题时，你得清楚，失恋走不出来，大多情况下会与以下三种原因相关：

NO.1

TA或者这段感情对你来说意义重大

咨询中我总喜欢问来访者的一个问题是：“……对你来说意味着什么”，以至于我的很多来访者在长期咨询后已经学会了这种方式，经常在自我分析或帮助身边朋友时，不自觉问出“意义问题”。这类问题在恋爱主题咨询中尤其适用。

在失恋状态下人们会被如海洋般的情绪淹没，整日忙于体会丧失带来的痛苦，悲伤，无助，甚至绝望，在大量的情绪影响下会失去思考力，这也就等于失去了让自己走出来的前提条件。他们会对身边的每一个朋友反复讲述自己的感受，情绪，但其实他们需要清楚的，不是自己有多痛苦，而是自己为什么如此痛苦？

很多人会告诉我，这不是自己第一次失恋，可是从没有像这次一样一蹶不振。那作为咨询师在共情倾听的基础上，我有责任提出好的问题，这个问题就是“那他对你来说意味着什么”或者“失去他对你来说意味着什么？”

这个问题可以有效地把弥散的情绪体验，整理为核心需要，进而为探索“独特意义”，或者剥离前任意义与自我需求满足之间的关系奠定基础。往往在这个方向上，可以随着咨询的推进，帮助来访者把关注点从对方转回自己，从而为寻找新的方向与发展提供可能性。

NO.2

总觉得在一起是美好，分开才是悲剧

遗憾，不甘，后悔也是分手伴随的常见情绪，在这类情绪体验中，你会发现来访者经常会描述一幅美好的画面：“如果我们没有分开我们一定会多幸福”“如果当初没有出现那个误会，我们一定会多美好”。旁观的朋友心里可能会对你翻个白眼，因为这种认知偏差总会让你以为，分开是灾难，在一起是天造地设。

在咨访关系建立良好的中后期，咨询师可以通过四个小问题让来访者整理变化性，从而有更客观的视角来对待这段感情。

a.以前他在你眼中是怎样的；

b.现在他在你眼中是怎样的；

c.以前你在他眼中是怎样的；

d.现在你在他眼中是怎样的；

而咨询师接下来需要做的则是带着来访者对答案进行思考与探索。

以如下答案为例（不来自任何来访者，不涉及咨询隐私）

以前他在你眼中是怎样的；

幼稚、情绪化、冲动、细心、重情义

现在他在你眼中是怎样的；

努力、坚定、情绪化、用心、相对成熟

以前你在他眼中是怎样的；

聪明、善良、优秀、自律

现在你在他眼中是怎样的；

黏人、有小脾气、情绪压力大、善解人意

（从以上答案中你发现了什么？）

NO.3

生活习惯被打破

迷茫、不习惯是分手带来的第三类常见状态。有的人可能并不会伤心欲绝，也不会每天追悔莫及，但总觉得生活中少了些什么。

“看到好玩的不知道该跟谁分享”“想吃好吃的，不知道要给谁打电话”“假期没有人陪自己旅行”这些都是分手后遗症。

对于这类人来说，如何建立没有对方存在的新生活，这个问题可能意味着，如何独处，如何制定计划，如何自我满足，甚至如何建立社交圈的生活技能缺失。

对于咨询师来说，工作重点可能就要落脚在询问日常生活方式，社会支持系统，甚至个体需求满足度等方面，评估来访者的自我关怀能力。

在没有涉及太多个人成长问题的前提下，可以适当进行行为方向的咨询尝试。在你的鼓励与支持下，帮助来访者恢复正常生活模式，建立新的生活习惯，并关注个体独立性发展。

以上，是本人在这一类情感问题中的咨询心得，如果你是咨询师小伙伴，希望对你有借鉴意义，如果你是当事人，也希望对你有思考的启发，当然如果自己搞不定，我还是更建议你跟咨询师聊聊，会更高效更有收获~

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