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中高考焦虑如何化解？

一个大三学生准备考研，复习了一个月的英语，觉得很难，特别焦虑。找到我，我说以你目前的水平，你预估一下研究生考试大概会得多少分？他说英语政治真的很难，我再努力也就考个五六十分，我说50还是60？他说还有半年可以冲一下55分。老师说我的专业课很好，以我现在的水平加上半年的努力应该可以冲145分。我说非常棒，专业课每门是145分，英语和政治分别是55分，总成绩是多少？他一加是400分。

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我说现在上网查一下今年研究生考试的国家线是多少？你要报考的目标院校的复试分数线是多少？他一查一个是362一个是388，高兴的不得了。我说现在信心找回来了。接下来还有半年的时间你要怎么做？他说第一步，我要跟着培训机构的节奏稳扎稳打，保证专业课真的能冲击145分，这是我的优势。

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第二步英语政治是我的弱势，我要给他们俩分配足够的复习时间，保证每天都有一定时间去学习。距离中高考还有1个月的时间，可能很多孩子也会有考前焦虑，家长就可以利用量化打分的方法，量化打分，帮助孩子缓解焦虑。

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第一步，引导孩子根据自己的实际情况，量身定制确定一个中高考的目标，确定目标分数。

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第二步，把目标分数线和现在的成绩做一个对比，找差距。

第三步，把找到的差距分数分摊在6门功课上，看看每门功课需要提分多少。

第四步，根据提分目标制定一个学习计划，制定提分计划。接下来就是认真执行你的学习计划，而且要持续坚持一个月。

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