东莞心理咨询名师，东莞心理咨询名师简介？

丁霏老师：我一直很感激我的来访，不但我可以帮助到他们，他们也可以帮助到我，这是一个助人自助的行业。

Q1 什么原因促使您成为心理咨询师？

每个人在生活中都会遇到这样那样的问题，我们说一个人从出生一直到死亡，这个过程非常漫长，没有人会一帆风顺。那么我是怎么成为一个心理咨询师的，这个过程真的非常的曲折。

最开始的时候我也是遇到了自己的困难，那我记得那是第一次恋爱，那么那次恋爱失败了之后，我非常的沮丧，心里面反复地折腾，不知道自己到底怎么了。这个时候我偶然接触到一些书籍，我发现那个书籍里面有一些我要的内容，然后我就学习了一些心理学的内容，同时我当时也是辗转反侧找到了一些这个心理咨询师，尝试跟他们做咨询，在这个过程中我发现他们给到我的一些启发，或者是让我发现了未知的自己。那个时候我感觉人生一下通透了，我就想我可不可以做这件事情，那个时候还年轻。

然后到处去尝试各种各样的学习，然后各种体验，真的花了有几十万那么多。最终于有一天我学了催眠，学了萨提亚，学了简快声音及疗法，学了沙盘，还学了很多关于心理学的其他的功课，包括精神分析、完形治疗等等，真的是很多的。

有一次我记得碰到了一个大学生，这个大学生她属于是从学校突然一下跑出去的情况，那么这种情况下学校就让他退学。他来到我这的时候，其实那是我第一个案例，我真的是记忆非常深刻。小姑娘非常瘦，然后她跟我说起她的困惑的时候，她也很痛苦，当时聊了两个小时我都不敢收她费的。聊了一段时间之后，我请她做个决定，我说如果你认为我跟你说的这些你觉得有用，那你明天再来，我才会收费。我当时也是很忐忑的，没想到第二天她决定再来一次，就是这短短的两个小时，改变了我的职业生涯，我认为我的工作是有价值的。

而那个姑娘就因为这四个小时的时间，她回到学校之后大变样，当时真的深深鼓舞了我，所以我一直很感激我的来访，不但我可以帮助到他们，他们也可以帮助到我。

这是一个助人自助的行业，所以我们做心理咨询的人都是非常有初心的，我们想为这个社会做点什么，也是想为那个曾经的自己做点什么。

Q2 您觉得心理咨询就是简单的对话吗？

很多人都会问我，心理咨询到底是什么呀，就聊聊天吗？其实不是的。我觉得这是很多我们大众对心理咨询的误解。心理咨询是人与人的工作，人与人如何开展工作，这个是我们关心的重要的话题。首先我们知道人是复杂的，那我们如何让一个人愿意和我们工作，这就是心理咨询最大的学问。

首先，我们愿意倾听，也就是当一个来访，他站到我的面前，或者是在对面的屏幕上的时候，我愿意听你经历了什么，这些经历带给你了什么？你的情绪是怎样的？你为什么现在这样的情绪里走不出来？这些问题我们都要花时间去倾听，听完之后可能我们会对这个人做深深的理解、共情。也就是说我们能理解到一个人身上他发生了这么多事，对他产生了很长时间的影响，那么这样的影响给他带来了什么？就是无力感、沮丧、失败感，觉得自己不值得，觉得自己没有力量，不愿意再到外面去为自己争取等等的负面感受，我们都愿意跟他一起倾听，倾听的时候，他就会不停地发泄自己的负面情绪，哭泣、愤怒也包括埋怨、牢骚。很多人在这个过程中，他会慢慢地卸下心理包袱，一方面，他会卸下对我们的防御，也就是我对面前这个人不再陌生，我愿意打开我自己的心扉，去和对面这个人聊一聊我经历的事情。而对面的心理咨询师也能深深地理解我，这对于我来说就是莫大的一个幸福，我会感觉到自己没那么负重前行，没那么累了。同时，当他觉得世界上有一个人愿意理解他，愿意在那里为他停留，为他等待，为他做一些事情，全心全意地帮助他解决眼前的问题的时候，他就愿意敞开自己了，这个时候我们才能开始慢慢地做心理的建设。很多的时候我们的家长说，你快点跟我们的孩子说呀，让他赶快怎么样，赶快上学，让他赶快的好起来，让他赶快活泼起来。这不是一天那两天的事，我们说冰冻三尺非一日之寒，我们肯定是要花很长的时间，让他跟我们建立了关系之后，我们才能够说，我们现在给你做心理建设，这个人才可以听我们的建议。心理咨询最重要的事情就是建立关系，如果没有关系，一切都无从谈起，那么当他愿意在这个关系上重新建设自己的人生，心理咨询才开始起效。往往这个时候有时候甚至经历一个月、三个月，甚至是半年的时间，这个情况要根据每个来访不一样的现状，有的甚至已经成为了神经症、人格障碍或者是精神疾病，那么越严重的情况我们时间就越长，所以早发现早治疗、早咨询是非常好的一个原则。

Q3 在咨询里面出现最多的问题以及印象深刻的案例是什么？

在我的印象中，在我这么多的来访的人群中，出现最多的问题，我就想说四个字，亲子关系。

其实没有不爱孩子的父母，首先我们每个人肯定都知道，我们父母也觉得我们付出了很多心力，为了这个孩子，为了孩子能够健康的成长，有的妈妈也会说，我也是第一次当妈呀，我也不知道该怎么当。

是的，可是当孩子出现问题的时候，他为什么不想跟我们的妈妈说，或者跟我爸爸说，而是把自己封闭起来。核心的问题就是亲子关系出了问题，往往还在小的时候天真、活泼烂漫。家长都觉得我的孩子都特别好。到了青春期早期，青春期十岁左右就开始了，他对抗、挑衅，自己要自己做主，我想玩就玩，想干嘛就干嘛，这时候亲子关系的问题就非常的突出，两边在拉扯，是我说了算还是你说了算。这个时候我们看到最就多的问题就是亲子关系，亲子关联关系里面的什么问题，妈妈不理解孩子为什么这么做，而孩子也认为妈妈和爸爸管的太多，就是没有自由。这里面就出现了很多关系到心理学背景的一些内容。我们想说一个孩子他为什么要出现青春期的这些逆反，他为什么要自己做主呢？其实我想恭喜各位家长，你的孩子长大了。首先如果一个孩子他没有长大，他是没有这个力量的，他是不敢跟你对抗的。在小时候，孩子都觉得父母是自己的天，父母说什么他就听什么。随着他的成长，他会觉得老师说什么他就听什么。再后来，到了青春期，就是朋友说什么他听什么。他会慢慢地走向离家越来越远的地方，他也会离开，越来越离开权威，去建立自己平等的世界。所以这个时候家长还用对小孩子的方式就出现了问题。

我想说孩子是非常忠诚于家庭的，大家来想一想。青春期之前你可以领着他，你可以带着他，可以引导他，让他跟你一起走，到青春期之后就变成了我们俩要商量着来，这是让孩子领着你往前走，所以这个转变很多家长都没有办法很快地做好。那么这个时候他就要坚持的做自己，他肯定要跟你花出拿出百分之百的力量来对抗，这个时候就非常难受。还有些孩子心里会有一些忠诚于家庭的动力。

我记得我有一个案例印象非常深刻，这个妈妈当时来的时候跟我说说我的孩子不愿意上学，我说这个情况，那我说到底发生了什么？他说也没发生什么，就是学习不是很好。我说那人际关系怎么样？人际关系还可以，我就摸不清头脑了，我心想那这是为什么呢？后来就问到他们夫妻关系的这个点上，我就跟他说，我说你们夫妻关系怎么样？然后他说，说起这个夫妻关系，我真的是很头疼，我丈夫老是怀疑我有外遇，有别人，就是已出轨的那个意思。她的丈夫不停地检查她到底在哪里，到底出了什么事情，或者是跟谁在哪，在做什么，然后他就很苦恼，而且他俩为了这件事情在家里叫做叮叮咣咣不得安宁，就是等于说天天为这个事情吵，孩子看到了这件事情怎么办。经过我们的分析，孩子有一种这样的心理动力，他觉得我在家里待着，陪着妈妈，爸爸就不会怀疑妈妈，你们听到了吗？孩子是对家庭是多么的忠诚，他可以牺牲自己的个人的成长，学业的发展，包括小伙伴，为了让你们舒服一点，他可以在家待着。当我说到这个时候，妈妈的泪水立马就流了下来，嚎啕大哭，因为她有感受，她觉得背后发凉，她知道那是因为她自己。

所以当我们让来访看到貌似的这个问题背后藏的是爱，是资源，是我们盲目的爱和理不清的资源的时候，家长都会为此触动，家长也愿意从新的角度去看待孩子，一看这就是心理咨询最大的一个作用，每个人都有自己的资源，每个人都有自己解决问题的方法，而有的时候往往出现问题的来访，他是用了错误的方法来想表达真正的爱和真正的关心。

Q4 有什么心理学的方法是家长在生活中可以适用的？

很多家长都会问我，那你们学了这么多，有没有一些心理学的方法和技巧，可以在家庭中也可以试用，肯定是有的。首先我给大家介绍第一个就是关注呼吸法。当你的情绪上来的时候，我觉得我要爆发了或者什么，我们就观察自己的呼吸，或者说我很烦躁，很焦虑甚至抑郁的时候，我们就关注呼吸。怎么关注呼吸，打个比方来说，现在闭上眼睛，觉察自己的一呼一吸，当我们吸气的时候，感觉空气从鼻子里进入，从嘴巴轻轻地吐出。就这样往循环往复几次，你就会觉得慢慢的情绪就会放松下来，你可以多做几次，也可以更深的吸气和呼气，这个方法叫做关注呼吸法，你也可以把呼吸停留在鼻腔、胸口或者是嘴唇上，这样子的话你就可以让自己的情绪慢慢的平复下来。

另外一个方法是身体放松法，我们可以让自己缓缓地坐在一个位置上，调整自己的坐姿，闭上眼睛放松自己身体的每一个部位，练到脚就放松脚，练到腿就放松腿，一直放松到从头到脚每一个位置，这样也可以帮我们缓解。包括我们有时候考试的时候焦虑，也可以用这两个方法来放松，当我们和我们的身体连接的时候，我们就可以让我们的心情平复下来。

我们说还有很多方法，比如说把这个问题暂时搁置，比如我现在情绪不适合处理这个问题，我们就把这个问题先放下，暂时搁置也可以转移注意力。我这会我不适合处理，我去外面跟朋友去聊聊天，喝喝茶，我再回来处理，或者说我睡一觉再回来处理。状态不一样，解决问题的方法也就不一样，问题的解决效果也就不一样。

还有很多的方法，包括我们求助他人的办法对不对？或者甚至把这个问题转交给其他人去处理，或者是说用一些简单的CBT的方法，这些方法都是需要我们去学习的。

Q5 作为心理咨询师遇到心理上的困惑时您是怎么处理的？

就像医生不可能不生病一样，心理咨询师也会遇到一些心理上的困惑，我当然也有这样的经历了。首先我跟大家明确的说，走上心理咨询师这条路要花很多的钱的原因跟这个问题有关，我们会花很多的钱去做个人体验。什么叫个人体验？也就像来访者找我们一样，我们也会找一个上级的心理咨询师去做咨询，他去倾听我们的痛苦，帮我们化解我们的困难。

当我们有了一些过不去的坎，我们心理上自己知道自己走不过去，靠自己的力量走不过去的时候，我们就去找他，那么这个时候他站在一个我们的咨询师的立场上，也会去共情我们理解我们，帮助我们去分析如何解决这个问题，这是个人层面的。如果说我们的案例我们也会出现这样的问题，比如说在咨询过程中，我发现这个案例很困难，我们会遇到很多的困难，没有办法往前走，或者家长对感觉效果不好，或者我们有一些分歧，那怎么办？我们就会去找我们上级的督导老师，我们比如像我们平台的潘教授，她就会每周二、每周四来给我们这些咨询师督导，当我们遇到问题的时候，他自然给我们赋能。所以说心理咨询师也是一个活生生的人，他也会遇到这样那样的问题。

首先我们知道自己是什么状态，这个叫做自知力，也就是我们知道自己生出了一些烦恼生出了一些问题，我们自己没有办法解决。同时我们知道如何求助，这条路我们很清楚，所以在这个时候我们找到我们的上级咨询师、上级督导师他就可以帮我们处理，当然如果一些比较小的问题我们自己就可以处理掉，通过放松或者问题搁置或者转移注意力了，我们就可以让自己状态好的时候再来处理这个问题。每个人其实情况相似，只是我们可能觉察力更强，我们可能会很清晰的知道自己现在到底是怎么了。而这个对于大众来说，对于来访来说，相对比较困难，来访还没有生发起那样的自知力和觉察力，他需要有人来辅助，所以这个时候我们去找咨询师、督导师，就像来访来找我们是一个道理。