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之前看到过这样一段话，“父母给予过正确的合适的爱的教育的孩子，手上会有比较好的装备。因为他们懂得如何与人相处、互动，有比较和谐温柔的频率。而未曾被这样教育过的孩子，手里几乎没有装备。他要赤手空拳走一条道路。需要一些时间去经受痛苦与磨炼，逐渐得到装备。”

感触颇深，幼年时，家庭几乎就是我们的整个世界，养育者无意中传递给我们的信息，塑造了我们对自己和他人的信念系统。而童年的爱的缺失，或许会要用一生去治愈。

你是不是经常有“不被爱”的感觉，那么你知道这种感觉是如何来的吗？又会带来哪些不好的影响？最重要的是，我们怎么走出这种模式，成为一个内心充盈的人，下面我们一起来看看吧。

一：缺爱的原因

母爱的缺失

现代人的生活压力比较大，很多孩子生下来没多久，就被送给爷爷奶奶或是保姆带，孩子还未建立与社会的联系，就被迫与最亲的养育者分离，这可能会让孩子产生自己不重要的想法。这对幼儿来说是致命的，孩子三岁以前，妈妈最好全职带，通过喂奶、拥抱等方式，给予ta足够的安全感。

父爱的缺失

近几年，“丧偶式”育儿十分流行，这说的就是父亲在家庭系统中角色的缺失，家中有男孩子的特别要注意，男孩子是在父亲身上学会如何成为一个男人的，父亲的言传身教对他至关重要。

父母感情不稳定

父母经常争吵，母亲要是情绪控制不好，对孩子说出一些不好的话，比如“要不是为了你，我早就离婚了。”之类的话，会让孩子觉得是自己导致了父母的婚姻问题，ta会有一种负罪感甚至对婚姻产生畏惧。

父母情绪不稳定

在一个家庭系统里，只要有一个情绪化的人，那么对于整个家庭来说，都是一种灾难，尤其是毫无反抗能力的孩子。在不稳定的家庭环境里，ta需要时刻应对情绪不稳定的父母，时刻都处于防备状态，长大后，ta对周围人也会充满防备。

父母有自恋性人格或倾向

父母总是以自我为中心。无论孩子是需要倾听、陪伴、帮助还是爱护，每当孩子有需求时，自恋型父母的注意力最后还是会回到自己身上，忽视掉孩子，这样会让孩子有一种自己不重要的感觉。

父母有「成瘾」行为

父母中有一个吸毒、赌博、嗜酒等成瘾行为，无法关注到孩子的成长，孩子不得不独自面对一些事情，TA会感觉到没有人会关心自己，感觉到自己被父母忽视了。

父母没有边界

没有边界感的父母，喜欢打着：“我都是为你好”的幌子来对孩子的一些行为进行干涉或限制，这会让孩子觉得自己哪哪都不能让父母满意的感觉，会让孩子产生疏离感。

二：缺爱的反噬

父母的种种忽视或错误行为，会让孩子的价值感缺失，ta不懂如何归因，会认为是因为自己太笨、太胖、太懒等等，才导致父母不爱自己，自己不值得被爱。

一旦有了自己不被爱的感觉，这颗小小的种子在心里生根发芽，经过长年累月的积累，会影响到自己成年后的各种关系，比如职场关系、亲密关系等等。

尤其是亲密关系，如果自己和伴侣都觉察不到这一点，你们会重蹈父母相处的模式，童年的一些创伤性事件会反复出来作妖，自己也会经常产生一些消极情绪或影响：比如容易讨好他人，忽视自己的需求；拥有不配得感，觉得自己配不上或做不到；对自己以及自己的决定没有信心等等。

而这些消极的情绪若没有通过正确的疏导，可能会产生反噬效果，比如你会开始容易妒忌，封闭自己的情感，对他人越累越冷淡。

三：如何自救？

当你感到不被爱或不信任别人时，记得慢下来，观察你的情绪，认真思考一下自己的真实想法与反应，很多心理学书籍中有提到，我们童年未被妥善处理过的情绪会在成年后再次爆发出来，陷入跟童年相似的儿童自我状态中：

1、首先观察你的情绪是否跟童年的类似，比如跟伴侣相处时，他的某一行为让你感受到被忽视，你童年的不被爱的感觉是否又再次出现了？

2、当相似的情景或事件出现时，转换一下视角，从“怎么不好的事情总是发生在我的身上”的迫害者心态变为“这件事要告诉我什么”的学习者心态。

3、打破旧的思维模式和习惯，多问自己“真的是这样吗？”

4、利用非暴力沟通的方式与对方沟通交流，让ta知道ta的行为给你带来了怎样的感受，让对方有机会澄清与表达看法和意见。

5、解决事情而不是解决人，很多人会觉得这段关系经营不下去了，那我换一个人是不是好一点？实际上，很多时候，我们自己不做改变，跟谁相处都是一样的。

其中最重要的一点是，你们需要采取非暴力沟通的方式，首先照顾好自己的需求，并跟对方充分沟通，而不是采取冷战、冷暴力的方式来进行情感疏离，这对你们的关系破坏会是致命的。

经年累月形成的感觉和行为模式，不容易轻易改变，如果你依靠自己和周围人的帮助，走不出困境，也许专业人士的支持会对你更有帮助。

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