关于心理问题，通常需要了解的内容

如果你看到这个标题，点了进来，就给自己几分钟时间把它看完，这篇关于心理问题的科普小文也许能帮到你！

本文不是心灵鸡汤，更没有软广告，所以开篇不得不告之一个冷酷的事实——心里的苦楚，除了自己没有人能帮你解除，至于心理咨询、药物治疗等等，都是工具和方法，你所要知道的是如何选择和使用这些方法和工具来救赎自己。关于这一点，我想起了一则小故事：一个乞丐向路人乞讨，路人说我和你一样贫穷，我没有钱来帮助你，乞丐很失望。路人坐下来，耐心地观察乞丐后问道，你坐着的箱子里装着的是什么，乞丐说不知道，我记事起就坐在这个箱子上，从来没打开过。路人建议乞丐打开看看，乞丐很疑惑，就是个箱子，破旧不堪，干嘛要费力气打开它，如果把箱子搞塌了，自己可以坐的东西都没有了。但在路人的提示鼓励下，乞丐尝试用各种办法打开了箱子，箱子里竟然是满满的财宝。

我喜欢把心理咨询师比喻那个路人。

一、重视自我内在的感受，积极疗愈，是生命的本能，也是变好的开始

心理的苦往往难耐更难言：

心理不痛快、压抑、甚至有想结束自己生命的想法，不知道自己怎么啦？

想找个人说说话，但身边没有合适的人？

怀疑自己是不是得了心理疾病，但又不确定？

想过看心理医生，家人不支持、怕别人知道、担心咨询费用贵自己负担不起？

在网上查阅相关心理信息，太多太乱，分不清真假对错，几乎都是广告？

……

种种内在的不痛快，人人都有，那些是情绪波动可以自我疗愈，哪些是心理疾病需要专业治疗？因人而异。

每个人经历、耐受程度不同，同样的事对别人不算事，但对自己却如山一样沉重。不要和别人比较，尊重自己的感受，不要拿自己的感受去评判别人，更不要拿别人感知来要求自己。关照自己内心真实的感受，如果你觉得自己可能需要专业的心理帮助，那就积极行动起来，相信自己的感知和判断，那是生命自我救赎机能的启动。接下来，你所要做的是，接受专业评估、选择正确的方法。

二、抛开一切顾虑，到专业机构评估，给自己吃个定心丸，无病放心、有病治病

通常，一些内心纠结，通过一定时间的自我调整、或亲友沟通，都会平复。即使是一些大的心理创伤，如亲人离去、经历意外事故等等，半年左右也会疗愈。如果自己长时间情绪不佳，无法走出某种困境，就应该考虑进行专业评估了。当然具体问题不同，影响持续时间的也不同，可以根据自己的感受程度决定何时就医。

要选择专业机构进行评估。正规的综合医院都有心理门诊，费用也不高，和该医院的正常门诊差不多，如果经济允许，挂一个专家号。心理问题和其他疾病不同，很难界定有无，不排除医院从安全的角度出发，疑病从有。身边很多人反馈，挂心理门诊，诊断焦虑、抑郁的概率很高，对这个结果持怀疑态度，更不愿意接受药物治疗。这种现状，小编也无解，可以过一段时间，换一家医院再评估一下，结合自己的感受，再决定如何应对，这也是我能想到的没办法的办法了。即使专业的心理评估也不一定百分之百准确，但这个过程不能少，这是最接近事实的诊断了，但总比胡思乱想，咨询江湖游医靠谱。

如果伴有躯体症状，如头痛、肌肉痛、呼吸困难等症状，一定要及时就医排查，很有可能查不出什么问题，最后医生会建议你去神经或精神科检查，这也是个结果，排除了躯体疾病，让问题聚焦，便于对症治疗。很多疾病的创伤，不仅仅来源于疾病本身，还有一定成分是对疾病的恐惧，会让症状及影响更加复杂化。所以，专业评估这个过程很重要。

如果心理问题达到了一定程度：有自杀、自伤的想法或行为；躯体严重不适、无法正常的工作、学习、社交；严重睡眠障碍；幻听幻视等问题，持续时间长，且自认无法靠自己的努力让自己恢复，就要到精神卫生中心这样的专业机构就诊了。

心理问题和感冒类似，人人都会感冒，大多数可以自愈，感觉严重就进医院请医生诊断一下，吃药、点滴、住院还是回家休养，对症治疗。除此之外，还真没有什么更为稳妥积极且负责任的建议啦！

三、心理咨询是大众普遍需要，却又高攀不起的心灵保健品

就像药品和保健品不同，心理治疗和心理咨询也不同，功效不同，可以互助补益但不能替代。之所以评估重要，是因为它可以让你明白，你现在需要的是药品还是保健品，如果是药品，那就是必需品，无论如何都要接受，如果是保健品，就可以视情况而选择。

对心理咨询有了初步的认知后，如果你觉得自己需要心理咨询，如何选择心理咨询师？

心理咨询费用每次（50分钟左右）下至三五十元上至三五千元不等，通常每周一次。首先要根据自己的经济能力来选择，建议不超过自己月收入的10%为宜，不要给自己添加经济压力。在承受范围内，要选择有资质的心理咨询师，最好是国家劳动部门发的证书，其次是机构发的证书。最好选择有政府或专业机构背书的咨询师，如精神卫生中心的咨询师，普通咨询师的费用大都在100~300元每次之间，主任级别有可能大几百近千元的也有。如果在社会上私营机构选择咨询师，要格外注意查阅咨询资质。

证书不能完全代表能力，但正规的证书，能帮你筛选掉一部分江湖游医。如果你只是觉得有点小困惑，想听听别人的意见，网络上三五十元一次的咨询也是可以尝试的，就当喝杯奶茶，和一个陌生人聊聊天，也是不错的放松。找身边值得信任的朋友聊聊天，也可以起到类似的效果。

至于咨询多少次能解决自己的问题，这个就要和自己的咨询师沟通了。这里有个小建议，如果首次咨询，你不排斥这位咨询师，即在这位咨询师面前你能放松下来，可以连续咨询三次后再决定是否继续。如果机构要求你连续付费，最好三到四次一付。如果咨询三次以上，你还没有相信这位咨询师，可以考虑换一位咨询师，把你的感受和想法直接和咨询师或机构表达，他会理解和支持并帮助你转介其他咨询师。如果咨询中途觉得，停滞不前，无法深入，可以和咨询师沟通，暂停一段时间再决定是否继续。

越高级的心理咨询师越不像心理咨询师，没有师者、智者的端庄，反而像一个你明知道终究要离别，但还愿意与之同行的伙伴；他不会对你有过多的要求或建议，但在与这个伙伴互动中，你看见了不一样的自己。遇到一位契合的咨询师很难，但如果条件允许，自己期望不太高、目的性也不太强的前提下，无论是否有心理问题，定期找一位心理咨询师聊聊，是一件幸福指数很高的事情。不记得哪位心理咖说过这样一句话“女人最奢侈的保养就是定期找一位心理咨询师聊聊”。我想说的是，人人都需要一位心理咨询师，包括心理咨询师自己；人人都需要一面镜子的回应，思考越深入究竟，越需要大而清晰的镜子。

有必要说说药物治疗了。很多人排斥药物治疗，怕产生依赖，怕伤害身体，情理当中，服药确实要谨慎，但如果确诊必须要依靠药物治疗，就不得不有所选择了。正规的医疗机构，不会轻易让人服药的，如果有所顾虑，可以多走几家医院比较一下诊疗方案，也可以把自己的顾虑和医生沟通，尽量选择副作用小的药物。如果没有惊人的自控力自我调整，遵医嘱，按时定量服药，是最安全且有效的方法。

二、改变元认知，可以解决人的大部分烦恼

心结千千，各不相同。心理疗愈，通常有两个努力方向：一是寻找源头，疏通解决，大都会追踪到童年或过往重要经历，耗时长见效慢，精神分析属于这一类；另一个是立足当下的亟待问题，寻找应对方法，相对有时效优势。

完全没有心理问题的人，是不存在的，但也不是所有心理问题都需要心理咨询师干预，很多问题会在成长过程中自然化解。在接触的大量个案中，发现很多心理问题出在元认知上,例如我总是不开心？孩子不听我的？父母（爱人）不理解我？如何让自己的情绪稳定？……等等，类似问题，我称之为不是问题的问题。没有人会时时刻刻保持开心状态，不开心本是常态；父母亲人之间也不可能完全理解接纳对方，反而越是亲人对彼此期待越高；只有死人才会完全情绪稳定吧！无形中给自己设定了一个不和情理的期待目标，自然是达不到的，求而不得形成一个情绪陷阱，且无限循环。对照错误的地图，找不到正确的路；想找到正确的路，先选择一个正确的地图。

也许从小接触了太多的成功学、励志教育，或媒体的引导，让我们有了很多理想化的元认知，如果有意识松动自己的一些元认知，会解决我们大部分烦恼。以自己为例，年轻时，多次反复被亲近的人PUA而不自知，即使有人提醒，还会觉得对方多事。当自己陷入低谷，逐渐看清了真相，懊恼不已，对人也对己，恨他人的无耻怨自己的愚蠢，久久不能释怀，睡梦中反复撕扯伤口，情绪纠缠沉沦。痛定思痛后，发现别人没错，钻营取利、捧高踩低、欺软怕硬，本就是人性的一部分，自己对照书本中理想角色期待身边的人强行带入，落幕是必然的；自己也没错，那时年轻，不暗世事，照着书本和电视剧生活，给自己加主角滤镜，自我感动，这是成长的代价。认清了事实，不再苛责自己，更不会妄加要求别人，尽量和每一个人都保持在一个适当的距离，过往的伤不一定完全消散，但精神却轻松了很多，有更多的精力面向未来期待经营自己的生活。

只要你愿意，没有治不好的心理疾病，生命本质俱能。面对有限的生命，能够完全忠于自己的躯体，努力到无能为力和努力到柳暗花明，一样值得骄傲。生命流动即绽放，只要不放弃就是成功。人生唯一的遗憾是“我本可以”，最大的幸福是“无憾”。