社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展，使人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。致使我们时常表现出不知所措的紧张心理，这是社会文明的必然产物。
但从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，很容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体、身心健康！
当我们遇到这些问题的时候，一定要调整好心态，学会放松自己！那么，怎么做才能使自己彻底放松呢？
（1）转移注意力
觉得紧张的时候，闭上眼睛，放松身体，做个深呼吸，想想使自己快乐的事情！如果有条件，可以去户外做一些自己喜爱的运动，哪怕是暂时性的忘掉压力，也未必不是一件好事！
（2）听听音乐
心情紧张的时候，找一首舒缓的音乐放给自己听，既是一种美的享受，更是一种对大脑的放松！
（3）积极地自我暗示
在工作、生活遇到难题和挫折时，急于求成只会雪上加霜！要静下心来，沉着应对，告诉自己“我是最棒的，一定能找到解决问题的方法；困难只是暂时的，一定会渡过难关”，这样，会很好的稳定住自己的情绪，进而去寻找解决问题的途径！
（4）向亲人或者朋友倾诉
当你迅速进入强烈的紧张状态时，尝试与你的亲人或者志同道合的朋友适度的倾诉，既可以倾吐痛苦和不快，又能得到对方的安慰与支持，或者为你做出冷静、理智的分析，从而找到解决问题的关键！
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