社恐怎么办_社恐怎么办不敢去上班了

投稿用户 • 2022年12月23日 23:05:31 • 心理咨询 • 阅读 620

随着短视频和直播平台的兴起，网络时代再一次出现了急速迭代，许多年轻人戏谑自称为“社恐”，和“社牛”形成性格类化的又一标签。

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社交恐惧症并不罕见，常表现为在人群中不开口说话，社交活动难融入话题等。

社交恐惧症，即为社交焦虑障碍症，是神经症的一种，病因可能是由于曾经在公众场合发言被人嘲笑的过往记忆。

但需注意的是，社交恐惧症并非言语障碍，患者在熟人面前或是在明确指向性问答时，仍旧能够正常交谈。

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社交恐惧症患者可时刻牢记，大胆地表达自己的观点和对别人的关心，他人投在你身上的目光，很有可能是赞赏，而非你想象的质疑。

而缄默症病因多为伴生性，且种类较多，如抑郁症病发时，缄默症很有可能为患者的并发症。多表现为木僵状态，即在一对一的指向性问答中，患者仍无任何言语反应，甚至无肢体反应。

生活大爆炸中来自印度的RAJ即为选择性缄默症患者，其仅在饮酒后可与女性交谈，被Leonard的母亲诊断为选择性缄默症。

生活大爆炸剧照

如此类病症严重影响到个人生活，建议前往心理咨询室向专业人士求助，进行病症诊断并根据病因选择针对性的治疗方法。

仅在此处推荐应用脱敏疗法，基本步骤为患者处于放松状态，如躺在床上，听首舒缓的钢琴曲，或是自由选择个人觉得放松的方式和状态。完全放松后，适当想象让自己非常焦虑不安的社交环境，比如，在最开始可以想象明天要与某人一对一交谈，可以预测你们之间的谈话内容并设想自己的回答。如在这个环节中出现了极度焦虑症状，则应暂停想象，继续放松，之后再继续想象。

循环往复后，如已相对适应，则可以想象让自己更加焦虑的场景，如参与小组讨论、在小范围人群中做汇报、在公众场合演讲。

脱敏疗法来源于行为主义学派，发挥患者的主观能动进行治疗。在使用本方法时，不要操之过急，根据自己的情况，在取得进步时，对自己进行奖励，更有助于投入其中。

另一个较为有效的方法为森田疗法，并不广泛适用，因其多需要住院进行长达月余的治疗。但其“顺其自然”的核心要义则较脱敏疗法更为平和，如不需要在短期内实现摆脱焦虑的目标，可遵医嘱，采用此方法。

最后说明，焦虑并非总是坏事情，适度焦虑敦促人更积极地做好准备、更妥善地完成任务，但当焦虑引起病症，导致正常生活受到冲击，则应尽早寻求帮助。

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