失眠问题如何解决

投稿用户 • 2023年12月3日 19:31:28 • 心理咨询 • 阅读 297

晚上自然醒是这两处堵了，打通倒头就能睡。大家好，我是张医生。许多人都曾有过这样的体验：在11点之前入睡，但凌晨却定点醒了。有的是在凌晨一点就醒了，有的是在凌晨三点多钟就醒了

遇到这种情况，有些人翻个身又能睡着了，而有些人却是翻来覆去折腾好久，像烙饼一样，直到天快亮了才能够睡着。这种情况反反复复，让人很困扰。如果只是偶尔的两三次，那还没什么大问题。但就怕经常出现这种情况，因为长期失眠会导致大脑长时间处于过度紧张的状态中，容易出现神经衰弱，甚至抑郁。

那这到底是怎么回事呢？其实，这可能是你身体内两处堵死了。如果不能够打通，那么将很难睡到天亮。下面我就给大家讲讲具体是哪两处。

第一个就是肝经堵。中医上讲，凌晨一点到三点左右是肝经当令。肝藏血，人在躺下的时候，血液都会储存在肝脏当中。当肝经堵住的时候，这个血液归肝就会受到阻止，人在这个时候就特别容易醒来。那这种情况都是肝经不通导致的肝火过旺。平时白天两目干涩，口干口苦，头发油腻、脱发、消化不良、腹胀腹痛，经常放屁，大便粘稠，小便发黄等等，这都是肝区瘀滞的表现。

第二就是肺经堵。如果这个凌晨三点到五点钟醒，这个就是肺经循环当令的时间。如果伴随着皮肤干燥，口干口渴，经常咳嗽，容易感冒，免疫力低下等等。这个就是肺经不通或者肺气不足的表现。肺不好的人啊，平时就可以多吃点润肺的食物，你比如梨、百合等等

大家可以根据刚刚我说的这两个时间段对照一下，看看自己经常在哪个时间段醒过来。失眠在《内经》当中被称为“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠的主要原因有两种：一是其他病症的影响，比如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能够寐。我们现代人啊，经常出现这种情况。下面，我就教大家两招，帮助你轻松入睡，改善睡眠问题。

第一招，调理肝经。你可以尝试敲肝经，特别是经常出现肝经不通、肝火旺的人。每天坚持敲打五到十分钟，可以疏通肝经、促进气血循环，让更多的血液滋养肝脏，调理肝气。如果肝气顺畅了，肝经自然就通畅了，时间长了，烦躁易怒的情绪也会有所好转，同时也不容易在凌晨一点到三点左右频繁醒来。

第二招，揉捏大小鱼际。揉捏肺经在大拇指两骨中间有一个鱼际穴，这个穴位可以影响肺经的循环。每天坚持按揉这个穴位五到十分钟，能够疏通肺经。痛则不通，感觉到大小鱼际酸痛的时候，就是在提醒你肺经不通畅了。由此可见，充足的睡眠可以提升身体的造血机能，促进生长和发育，消除疲劳，与健康有着密切的关系。它可以让我们的头脑变得清醒，保护血管，延缓血管衰老的速度。

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