东莞焦虑症怎么解决，东莞焦虑症发作怎么缓解？

投稿用户 • 2023年1月18日 10:36:19 • 心理咨询 • 阅读 462

Hello，大家好，我是泡泡～

「本篇内容1078字」

小时候我们无忧无虑，长大后越来越多的人陷入内耗和焦虑，无论是成长后的哪一个年龄段，都有不同的焦虑。但成年人的世界真的没有“容易”二字。

长期焦虑不仅会影响我们的生活状态，还会危及我们的身体健康。那么今天，泡泡就向大家分享3个方法，帮助你摆脱焦虑。

01.让自己忙碌起来

人在忙碌的时候，很大程度上会全身心地投入这件事情，事情结束后往往会感到充实和满足。

可人一旦闲下来，脑子就开始胡思乱想，身体也会跟着“生锈”，这怎么能不焦虑？

不要在该奋斗的年纪选择安逸。不要在20多岁的年纪，干着80岁都能干的事情。让自己忙碌起来，是摆脱焦虑的第一步。

02.多花时间运动

运动时，人体会分泌一种化学激素，叫多巴胺，多巴胺会使人体感到愉悦，从而缓解人焦虑的心情和低落的情绪。

运动达到一定程度之后，机体会分泌内啡肽，这种激素会使人感到一种成就感，从而让自己的情绪更加稳定。

什么样的运动才会有这样的效果？跑步、拳击、滑雪、各种球类运动等等。

其实什么样的运动并没有太大差异，重要的是要让自己转移注意力。

在运动的过程中，我们的脑子会对今天的事情进行很多加工，说不定运动着运动着你就想开了。

所以，放下手机，迈开步子，去运动吧！

03.不要把全部的筹码押在别人身上

人生是你自己的，靠山山会倒，靠水水会流，靠人人会走，只有靠自己才能实现自己的目标。

当你把全部的筹码压在别人身上时，你的期望值就会无限放大，但如果结果是失望的，你也会把焦虑无限放大。

当你事事都依靠自己的时候，你也会有很充足的底气，喜欢就靠近，讨厌就远离，没有任何人可以威胁到你，也没有任何人可以逼迫你选择。

04.稳定自己的情绪

当你越长大你就会发现，情绪稳定是自己的一个很大优势。情绪稳定的人在处理事情的时候往往有条不紊。

越是心急、越是焦虑的人往往很难把事情处理妥当，反而会带来一些负面影响。

当情绪失控时，我们的身体状态会很糟糕，我们会将负面情绪发泄给身边人，事情也不会得到一点好转，到头来还要去处理好这些人际关系。

所以情绪稳定也是摆脱焦虑的重要方法。

05.不要总去和别人比较

我很喜欢一句话，“不要在别人的地图上寻找自己的路。”

我在之前的文章中就提到过，不要因为别人生活在万众瞩目之下就觉得自己黯淡无光。

我们每个人都是这个世界上独一无二的存在，不必用自己的短处去和别人的长处比较，不必因为别人拥有但自己没有而感到心烦。

要想活得快乐就必须知足。我们更应该在乎我们已经拥有的，而不是去计较我们没有的。

以上，共勉。

今天泡泡的分享就到这里，如果对您有帮助，是我的荣幸。谢谢支持！[心]

作者：泡泡

追随你内心的月光，不要隐藏狂热的一面。

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