东莞如何克服心理恐惧，东莞怎样克服恐惧紧张心理？

投稿用户 • 2023年2月20日 20:38:28 • 心理咨询 • 阅读 434

恐惧是与生俱来的本能，提醒我们危险客观存在。直面恐惧就有机会解决问题。

如何克服恐惧？

无论是我们参加重要的面试，还是参与重要的项目，正常人都会心怀恐惧。应对之策是制定好B计划。只要我们能想好应对最差情况的策略，这个B计划就可以帮我们克服恐惧。

如何解决难题？
只需三步。

第一，集中全力审视难题，把有可能使用的策略都列出来。

第二，后退一步，再次观察全局。首次观察是在解题之前。

第三，再次集中全力，以专注型思维审视难题，检验之前的答案是否合适。

为什么要第一时间写下问题的解决文案？
遇到困难第一时间写下解决方案，不要担心方案简陋，或者方向不对。有针对性的提出方案就是垫脚石或者敲门砖，之后我们能以此为基础逐渐改善。比起遇到问题双手一摊的人要强一万倍。

解决难题，开始总是最困难的，所以无论初始解决方法有多简陋，只要想到就要把它写下来。

如何用纸质笔记管理日常生活中的三类任务？

三类任务是计划中的任务、已完成的任务和迁移的任务。

前两项比较好理解。迁移的任务指我们原准备在某个时间段完成某件事。如果时间到了有一部分未完成，接下来还要完成，那就迁移到下一个计划任务中。

这样做的好处是我们不会因为未完成而遗憾，有机会继续做。

如果生活很固定，记录日程不就成了流水账？

不能简单地把每日日程看成流水账。其中有两个重点，一是我们要记下每天所做的事，第二是要记下想法。如此有机会在灵感之上激发更多灵感，那只要写灵感就好了。

多年之后再回头看，必然很有收获。

记录日程是为了让我们在纷繁复杂的生活当中能够专注眼前的事儿。你把要做的事儿记下来，然后再看看哪件事儿是自己马上应该做的。

集中精力做这个就行了，做完一件再做一件，积累信心。

每日记录的三个作用是什么？

第一，看见自己的成长。每日记录为之后回顾打下基础。

第二，补充背景。有时我们会忘记行动的背景，适时补充有利于完成任务。

第三，让行动更加有效。虽然看似是在记录当下，其实目标指向未来。

如何处理压力？

不要企图消灭压力。

要想消灭压力，得用更大的力气压它。这就像火山爆发之前，熔岩得到聚集，到一个临界点突然爆发，所以我们会看到很多人在压力面前崩溃。

承认压力并与之共处，才是解决之道。

压力的产生源于问题，其中一部分无法解决，不妨放一放。

几年前你觉得过不去的坎，现在看看未必多严重。请记住人生艰难为一死，除死之外无大事。

如何快速抓住文字资料的核心？

首先，仔细读作者论点，包括反对什么和支持什么。这是最重要的。

其次，抓住人物和事件，看他们如何与主题关联。

第三，看资料的背景和发生的环境。

问题无处不在。好消息是只要多尝试，方法总是比问题多。

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