东莞强迫症怎么治疗，东莞强迫症怎么治疗最好的方法？

强迫症（OCD）症状会使人出现反复的思考或行为，强烈的洁癖就是一种强迫症，发现自己有强迫症怎么办？其实强迫症发作时可以自我治疗，下文所说的4个自救步骤要知道！

知名电影《怪胎》描述患有强迫症（OCD）的情侣，因为洁癖和强迫症倾向，生活增添不少困扰。

?强迫症是什么？

强迫症（英文 obsessive compulsive disorder）简称OCD，是一种精神官能症，主要特征是反复出现强烈的焦虑、恐惧、困扰或不适，并伴随着一些无法控制的强迫性行为、强迫性思考念头。这些强迫行为或强迫思考，可能会占据患者大量时间，而且在大多数情况下，与患者实际身处的环境、现实情境没有什么关联性。

强迫思考是一种不断出现的想法、念头、幻象、怀疑或愿望，对患者造成极大的困扰和不适。强迫行为则是一种反复出现的行动或行为模式，如清洁、整理、检查等等，这些行为可以暂时减轻患者的焦虑和不安，但长期来看会对生活造成负面影响。

?强迫症的原因？

强迫症的成因众说纷纭，但有多种因素，可能与导致强迫症发病，包括：

1、家族遗传：遗传学研究发现，某些家族的强迫症发生率较高，遗传因素可能对发病起到一定作用。

2、神经传导：研究显示，强迫症与大脑神经传递物质的不平衡有关，特别是血清素的水平下降。

3、压力事件：压力事件、或充满压迫感的环境，都可能诱发强迫症发作，例如生活出现重大变化、家庭内关系矛盾、工作压力等。

4、性格心理：某些心理因素，如：个人性格、完美主义、对自我的认知，都会导致强迫症；有些人也会透过学习、习惯养成，出现强迫症症状，如：习惯过度清洁、过度仔细检查。

?强迫症跟完美主义有关吗？

许多强迫症患者都有完美主义倾向，对自己或他人的表现、行为或思想进行反复的评价，甚至出现矫正行为、反复检查等强迫行为。不过，完美主义并不能跟强迫症画上等号，有强迫症未必是完美主义造成，完美主义如果适度调适，也未必会达到强迫症的程度。

?强迫症症状有哪些？

强迫症症状主要表现在“强迫思考”和“强迫行为”两方面，前者指的是某个念头，后者指的是行为。通常，强迫行为是针对强迫思考的反应，当强迫思考浮现，患者可能感到“有必要采取行动”来缓解强迫思考引起的焦虑跟痛苦，或避免这个想像成真。

以下是强迫症主要的特征跟行为：

强迫思考（Obsessions）：患者脑中会不断浮现无法控制、不合理，或者荒谬的想法、念头或图像，例如害怕自己感染疾病、担心自己做错了事情、害怕对他人造成伤害等等。这些不受欢迎和入侵性的思想会一再回来，无论你多么努力地忽略或压抑它们。

常见的强迫症思考包括：

• 对细菌、污垢或疾病过度担忧
• 担心自己或他人被伤害
• 担心自己说出冒犯或猥亵的话语
• 在整齐有序或对称的摆设中获得快感
• 具体的性幻想或暴力思想
• 担心自己遗失物品
• 对自己的性欲或性取向感到困惑
• 担心自己或亲人的健康、安全
• 不断侵入脑中的图像、言语或声音

强迫行为（Compulsions）：为了减轻强迫思考所带来的不安，有些患者会进行重复性的检查行为，或对现况予以“矫正”，常见的强迫症行为包括：

• 反复洗手、清洗物品或身体
• 以特定的方式排列组织、对齐物品
• 持续地数数、或重复说某几句特定的短语
• 触摸某物设定的次数
• 持续性地向他人寻求安慰
• 收集特定物品、或购买多件相同物品
• 将可能会用来伤害自己或他人的物品藏起
• 不断下意识检查自己的行为，确保自己没有要伤害他人

强迫症状的时间消耗：患者为了减轻强迫思考带来的不安，因而持续进行强迫行为，这些行为会佔据他们生活的大把时间，影响到个人日常生活、工作。

共病现象：强迫症也容易跟某些精神疾病出现共病现象，出现不安、恐惧、无力感与抑鬱等负面情绪。常见与强迫症共病的疾病包括：

• 注意力不足过动症（ADHD）
• 饮食障碍症（Eating disorders）
• 妥瑞氏症
• 忧郁症
• 焦虑症
• 社交恐惧症
• 拔毛症

?强迫症自我测验　18题检测你的强迫指数

以下是强迫症简易的自我测验，请以0～4分的严重程度作答（0代表完全不符，1代表有点符合，2代表中等，3代表大致符合，4代表完全符合）：

本测验总分72分，如果你得分超过21分，你可能有强迫症倾向，必须留意。

切记，以上测验仅供自我检测参考（准确度约66%左右），如果强迫症倾向已经影响到你的生活，建议直接寻找专业的医师或心理师，正确诊断强迫症。

通常专业人员会从以下几个面向判断你的强迫症严重度：

• 你每天出现几次强迫性思考？
• 你如何应对强迫性思考？采取什么行动？
• 你如何无视、或抑制强迫性思考？
• 你是否对于强迫症相关概念特别有感？
• 强迫性思考与行为如何影响你的日常生活？
• 强迫症治疗方式有哪些？

?强迫症治疗方式

主要有认知行为等心理治疗，以及药物治疗：

1、认知行为疗法（CBT）：常见且有效，带领患者一步步面对自身恐惧、强迫性行为，降低强迫反应的强度，减轻症状。透过“认知重组”等心理谘商技术，让患者意识到强迫性思考、行为的不必要、不合理性，重新审视想法与行为，进而戒除强迫症行为。

2、暴露疗法（ERP）：通过逐步接触和经历自己害怕的事情，进行练习和重复，使患者逐渐习惯自己的恐惧和强迫行为。

3、预防性对策：通过教育和练习，帮助患者学会运用新的行为技能来面对和应对他们的强迫症状。

4、正念基础认知疗法：学习正念相关的技巧，去处理强迫思考所诱发的压力反应。

药物治疗：选择性血清素再吸收抑制剂（SSRIs）、其他类型的抗忧郁药物，都可以用来控制强迫症状，通常会由医师处方、搭配其他疗法来进行治疗。常见的强迫症药物包括：

• 舍曲林（Zoloft）
• 百忧解（Fluoxetine）
• Anafranil（Clomipramine）
• 无忧宁（Fluvoxamine）
• 帕罗西汀

除了上述治疗方式，其他如心理动力学治疗、家庭治疗，也可以用于治疗强迫症，但最好的治疗，仍是由专业人员根据患者症状、需求，做个人化的评估与处方。

?强迫症发作自救指南：4步骤自我治疗

强迫症发作怎么办？当你发现自己有强迫症倾向，或强迫症症状发作，可以透过以下步骤来自救：

1、觉察强迫性思考：强迫性行为出现前，通常会先冒出强迫性思考，也就是你脑内的强迫症想法。在你努力“自我克制”不去洗手或过度检查以前，先不要努力去抑制、停止它，而是感受它。感受一下这个念头在何时何地浮现了、感受强迫性念头如何引诱著你，去做重复性的强迫行为。

2、暂停、挑战：当你学会辨识强迫性思考的冒出，而不是无意识地跟随它行动后，你可以试试看“暂停”下来，不要予以回应，看看会发生什么事。一开始，你会感到不舒服，这是正常的，因为大脑回应强迫性思考的方式，就是去做出某些“纾压”行为（比如：借由勤洗手来洗掉想像中的病菌）但暂停一下的练习，目的是要帮助你重建主导权，主导你的情绪与感受，而不是被强迫性念头主导。

3、客观解读分析：当你慢慢握回主导权，不会在念头冒出就即刻反应，这时你已可以带著距离去“观看”你的强迫性思考。你可以再往前一步，客观地端详、解读、甚至分析它。这裡指的分析，是去辨识“什么情境下会激发强迫性思考”，以及辨识自己“过去是如何对这个思考做出回应、会去做哪些事情”。

4、放松不评价：这个过程中，最重要的是保持“不评价”的心态。辨识自己的强迫症思考和行为，本来就不容易，需要不断地练习。有时候，太刻意地去改掉某种习惯，反而会造成另一种执着和强迫，这不是我们要练习的，所以当你发现自己又执着于丢掉强迫症症状，就该重新回到第一步：觉察，帮助自己重新放松下来。

特别提醒，许多强迫症患者会对自己过度批判，认为有强迫症很羞耻、很丢脸，甚至是把自己的行为跟自我人格混为一谈。切记以下2个重点：

你不是你的想法，强迫症症状无法定义你是谁，也无法取代你内心真正的自我，意识到自己的强迫症行为，也不代表你必须“认同”它。它只是一个暂时出现在你生命周遭的现象，反映出你其他的内在需求罢了。

强迫症是很正常的，每个人或多或少都有强迫症倾向，只是个人经历情境、性格基因不同，导致强迫症程度差异，所以不必认为自己是异类，也不用排斥就医。

?日常5个要点，改善强迫症

1、不要刻意忽略症状：强迫症症状可能对个人日常生活和工作造成影响，如果发现自己出现相关症状，不得刻意忽略，而应积极接受治疗。

2、避免过度检查：过度检查可能加重强迫症症状，特别是实际上没有必要过度检查时，应尝试用各种方法去避免类似行为。

3、学习放松技巧：强迫症症状恐引发焦虑及压力，学习放松技巧，如：深呼吸、正念、冥想等，来减轻情绪与身体负担。

4、建立良好的生活习惯：规律作息、均衡饮食、适度运动，良好的生活习惯有助维持身心的平衡与健康。

5、寻求专业医疗协助：强迫症程度因人而异，务必在需要时寻求专业治疗，如果你自己或身边亲友出现强迫症状，应积极寻求专业的医疗建议，开启改善生活的契机。