东莞心理医生指导，东莞心理医生指导的插图

问题一：贾教授，您好！如何让孩子在长期超负荷的学习和生活中，保持对人生的希望、学习的动力？谢谢！

问题二：贾教授好，我想问下，孩子意志力不足，目前想参加沙漠徒步，我该如何帮助他完成徒步前的心理和身体准备？

贾教授：首先说如何在超负荷的学习中保持对人生的希望、学习的动力。这里面我觉得有三个问题需要考虑。第一个是我们需不需要超负荷？第二个是我们人生的希望从哪里来？第三个是我们在这种现状下怎样保持动力？

第一个问题，我们需不需要超负荷去学习？其实一个学生超负荷学习的话，就表示他没有把学习规划好。我以前经常讲，我们学习的目标，是实现孩子的潜能。潜能不是说通过超负荷得到的，我们要考虑到孩子的承受能力。如果孩子真的感觉到超负荷了，压力大了，一定要想办法减轻他的压力、减轻他的负荷。否则长期超负荷学习，对学生的损害是很大的，而且超负荷也未必有好的效果。

如果大家留心的话，会知道有一个效率曲线。当一个人学习或工作负荷过大的时候，其实他的效率是不高的，只有负荷适中的时候效率才是高的。所以我们在教育、指导孩子的时候，只有当孩子的压力小、负荷不够的时候，我们才会鼓励他、给他加压。如果孩子的任务已经超负荷了，做父母的一定要想办法指导他、鼓励他减少负荷，哪怕是放弃短时期的成绩，也要这么做。

第二个问题，人生的意义。如果人生的意义只限于学习或者是考到一个怎样的学校，只能从这些单方面来获得的话，那如果这方面不如意、不理想，那确实你很难获得人生的意义——因为你觉得自己最想竞争或者唯一想竞争的失去了。

教育的一个很重要的因素是“平衡”。过于极端的追求一个目标或者单方面的目标，是很容易产生问题的。所以今天我们看到很多青少年的问题：啃老、不出门、不结婚、不负责等等。我们认为这是社会的普遍现象，其实就是因为教育的失误造成的，教育失误一个很重要的原因就是青少年的生活很单调。

如果我们能够意识到这一点的话，就不应该让自己的孩子过这种单调的生活。就像前段时间网上流行一个词叫“小镇做题家”，除了学习以外好像没有别的其他的生活了。除了学习以外，我们还要帮助孩子发展不同的兴趣、不同领域的目标。“学习”只是说是主业，是最主要的一项。除了学习以外，还要在其他的方面，比如说他自己的某些兴趣爱好，或者业余的某些艺术类、体育类、科技类某些方面还要发展一些爱好，找到一些特长。

然后，除了学习以外，他还有更丰富的生活体验。那么就算在学习上遇到挫败感，他也不至于不热爱生活。所以，他在别的领域拥有成就，也会让他对人生燃起希望。事实上我们今天看真正的社会竞争，也不只是简单的学历这样一个问题。实际上我们还是要找到自己的长处、潜能。竞争是一个综合的因素，除了孩子的努力，还有家里的资源、父母在孩子身心方面的指导和教育。它是个综合性的事情，所以不只是考到某个学校这么简单。

第三个问题，学习动力的获得。如果前面我们说的超负荷这个事情解决了，让孩子平衡的发展他自己的问题也解决了，他的动力就不容易失去。另外，关于动力方面，我再多说一句。如果你有个宏远的目标，你可能就会对眼前的困难不会太在意。如果你没有宏远目标，或者没有自己认为有意义、有价值的目标，那眼前的困难就足以阻碍一个学生向前发展、努力。所以除了简单的学习目标以外，我们人生有更宏远的、自己认为有价值带有使命感的、或者某些职业方面的目标，这个事可以让孩子激发动力。

还有一点，就是我最常讲的学习上获得掌控感。掌控感，就是能够制定适合自己现实水平阶段特点的学习目标。然后，自己能达到、能实现，逐渐地在小的成功的积累基础上获得内心深处的信心，然后逐渐地获得动力。换句话说就是总是能获得掌控感，这个动力就能持续保持，我认为是这样的逻辑。希望对朋友们有所启发，或者是能够对孩子们做一个指导。

问题二

贾教授：这个问题就是说培养孩子的意志力。因为参加一个挑战，类似于早些年的团队拓展，这种形式应该会有一些作用。但是这个作用持续多久，要看孩子对这件事情的解释和事后的某些感悟，当然也要靠这个组织、团队的老师怎样来解释、建构这个活动，这个是非常重要的。所以单纯走路本身不一定能带来多大的动力，但也是一个可以考虑尝试的方法，毕竟对于身体体能的极限挑战，也是培养一个人意志力的一个比较好的手段。

在挑战之前，第一，要有心理的准备，要有挑战的心理。肯定要做精神准备，这次不是一个简简单单的游玩，它不是很轻松的，中间一定会遇到很多困难：身体体能的极限挑战、心理的厌烦、中途可能有多少次想退出的冲动、对意义的某种否定，都是有可能产生的。所以在去之前，要对困难性、以及挑战困难这两件事情要有足够的认识，而不是面对如探囊取物般简单的任务。所以我觉得心理上要有迎难而上、面对困难、克服困难这样一个准备，而不要到时候觉得实际情况和自己的想象差别太大。

第二，身体上要做些体能的准备。我们以前看有人爬山、爬珠穆朗玛峰等，他们提前一两年甚至更久就要开始做体能的训练，针对环境做耐力的训练，体能、心脏各种功能的训练等。所以如果准备参加沙漠徒步的话，还是要日常进行体育锻炼，比如走路、跑步等等这种训练，还是要把体能提上来。不然的话突然之间让学生做大强度的运动，他有可能会因为疲劳受伤，也可能体能确实是容易崩溃、跟不上。

另外就是孩子不要有什么特殊的疾病，其他的我觉得没有特别需要去考虑的。活动成功有好的效果，可以说它是人生很重要的体验，会给自己一些感悟、动力，觉得这么困难的体力我都能克服，将来在学习的过程中，遇到智力的困难，或者需要体能去拼的时候，孩子可能会多一点这种意志力，多一点成功的经验。

目前我能想到的就是这两个方面，心理上要有克服困难的心理准备，身体上要做体能训练。我觉得这两件事情还是要做好的。不然的话，很可能这个事情做完了，变成了一个创伤性的体验，变成一个负面情绪的体验，那么训练的目的可能就达不到了。

立心作者：贾洪武，教授、心理医生、中学生厌学与思维力训练专家。

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