高考焦虑心理辅导，高考焦虑心理辅导有用吗？_

投稿用户 • 2022年12月21日 11:41:05 • 心理咨询 • 阅读 513

2022年11月29日，由江苏省妇女儿童基金会主办的“我助妇儿康莫愁心理关爱项目”，为广大家长举办了一场主题为《家庭动力视角下如何干预孩子的考试焦虑》的讲座，该讲座由苏州高新区（虎丘区）心得乐妇儿关爱中心承办，并邀请沈家宏老师作为讲师。

在讲座过程中，沈老师用问题引入，随后开始从考试的来源、中国文化下对待考试的态度、考试的分类、考试的目的、考试涉及的对象、考好与考差的结果等方面，将考试以及孩子对考试的焦虑来源讲解得极其透彻。

接着，沈老师给大家分享考试焦虑在孩子身上的具体表现是什么，让家长得以更好地识别出孩子的考试焦虑情况，及时帮助孩子调整考试状态。

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以下分享本次讲座中的部分内容摘选：

考试仅仅考的是学生吗？

其实考试不仅仅会涉及到考生本人，还会涉及到考生的亲人以及其他关注考生的人。

比如，如果孩子考好了，父母常常会觉得脸上有光，甚至感觉自己很成功；

如果孩子考差了，父母常常会觉得脸上无光，甚至感觉他们人生很失败。

比如，关注考试的还有老师，如果老师自己班里的学生考试都考好了，老师脸上也有光，也意味着自己这个老师角色做得很成功。

……

所以，考试会成为一个衡量众多人群的价值指标。

我们越想要赢，越不容易赢。

最近足球世界杯在卡塔尔举行，任何一个球队在比赛的过程当中，都想考好，都想要比赛有一个好成绩，我们都不想失败，我们都想出线，我们都想成功。

但是，什么样的球队更可能赢呢？

如果球队认为：“我一定要赢对方，我坚决不能输！”

他们带着这样一个重大的负担，背负沉重的压力，结果往往是赢的可能性会减少，输的可能性会增加。

如果我们换一种心态，比如：“我想赢，但是赢不了也没关系；我不想输，如果输了也没关系。”

那么，结果往往是赢的可能性会增加，输的可能性会减少。

孩子焦虑本身不是问题。

如果我们作为父母亲，对“孩子有考试焦虑”这件事并不会感到焦虑，孩子的焦虑更可能会减轻。

如果我们对“孩子有考试焦虑”这件事同样也觉得很焦虑，那么孩子的焦虑更可能会加深。

当我们对考试焦虑的时候，容易表现出一些负面情绪。

比如，我们有时候会觉得“这次考试我不一定能考好”，因此而沮丧、自卑；

我们有时候会觉得“自己怎么老是不争气，老是这么担心呢？我没必要去担心的呀”，因此而自责；

我们可能总是睡不着觉，学习时记忆力也变得很差，因此而绝望、痛苦；

我们想要不再对考试感到焦虑，但是真的做不到；想控制焦虑，但是实在控制不了，因此感到无助、自我怀疑；

……

以上这些都是考试焦虑的表现。

如果我们经常产生考试焦虑，那么可能会带来什么呢？

慢慢的，我们的考试成绩可能会因此受到严重影响；

慢慢的，我们可能不敢去考试、厌恶考试、拒绝考试，一遇到大考就选择回避，甚至到后面可能会过渡到连小测验都不敢考；

慢慢的，我们对考试的厌恶和拒绝可能会发展到对学习的厌恶和拒绝；

慢慢的，我们可能从拒绝学习演变成拒绝上学，最后不去上学了。

所以，我们会看到考试焦虑带来的这些行为上的后果有可能是比较严重的。

很多时候，孩子是因为他们输不起，所以他们的考试压力就会很高，这可能会演变成孩子的考试焦虑。

然而，孩子考试越焦虑，考试结果往往会越差。

从另外一个层面来看，孩子输不起是因为我们的父母输不起。

不论一个学生的成绩是好还是不好，只要他想考得更好，他都容易感到焦虑。

焦虑是可以选择的，考试焦虑是我们潜意识选择的结果。也就是说，考试焦虑是一个人意识里想考好，而潜意识里想要考不好。

对于考试焦虑的孩子来说，考好对他们自己是不利的，考不好对他们来说是个保护。

比如，如果他们考不好父母就惩罚他们，经过惩罚之后假设他们考好了，那么，这样的结果不正是在鼓励父母多多惩罚吗？不正是在向父母证明他们的惩罚是对的吗？

相反，如果我们因为考试焦虑而考不好，父母看到我们的成绩差是由考试焦虑引起的，父母往往就不敢再要求我们，不敢再不断地给我们更高的目标和压力了。

接纳孩子，尤其是接纳孩子不好的部分！

如果我们对孩子的过错、失败、成绩差等不好的部分接纳得越多，那么，我们孩子考好的可能性就会越大。

end

整理：吴嘉仪

编辑：素简

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