孩子焦虑心理辅导，孩子焦虑心理辅导有用吗？_

投稿用户 • • 心理咨询师 • 阅读 610

听完樊登老师讲解的琼斯基编写的《让孩子远离焦虑》，我总结的六个核心要点如下。

一、错误的教养行为会导致孩子焦虑

  1. 过度控制的教养行为导致孩子焦虑。比较典型的是直升机父母。
  2. 强化孩子对危险和失败的理解导致孩子对危险和失败的曲解。比如整天跟孩子强调陌生人都是坏人导致孩子对陌生人和整个环境产生担心。
  3. 批评孩子的行为或拒绝孩子的要求。忽视孩子的感受，让孩子觉得没人关心他从而引起焦虑。
  4. 家庭冲突。孩子容易产生自我归因，当父母吵架时，孩子认为跟他有关系。

二、减轻焦虑的教养行为

  1. 行为奖励。让孩子在正确的行为中体验到正面的情感类词汇，让他找到成就感。比如孩子很守时需要给予行为奖励；孩子很自律收拾玩具要给予行为奖励。
  2. 消除过度焦虑行为的方式。如孩子不愿意见陌生人，没必要责怪孩子，等孩子偶尔表现愿意跟人接触，可以肯定他、表扬他。
  3. 家长要控制好自己的焦虑。服务木的焦虑，孩子是能够感受到的。
  4. 提高家庭沟通和解决问题的技巧。孩子是父母的复印件，很多事情没必要通过大喊大叫解决，而是多沟通。

三、减轻焦虑的思维方式

  1. 你想的事未必会发生。焦虑是来自担心，但你担心的事情未必会发生。
  2. 你想的事未必是事实。不要想当然地推理，很多痛苦来自于推理，庸人自扰。
  3. 思维方式决定你的感受。成绩差是不是压力就一定很大，小布什成绩是C照样可以当总统。事实和感受没有关系，中间要有思维方式，你的思维方式决定你怎么看待这件事情，呈现什么感受。
  4. 对抗全有或全无。不能因为一件事就特别高兴或因为一件事就特别不高兴，比如老板批评了你，你就想着完了，得重新找工作了，没必要全盘否定自己。

四、焦虑管理技巧

  1. 理解孩子的感受，不要去否定孩子的感受，表达出孩子的感觉。比如我能理解你现在很紧张。
  2. 给焦虑的大脑重贴标签。你跟孩子说焦虑，孩子可能听不懂。你可以说，心里边有一个”恐慌先生“或“担心妹妹”等。
  3. 第二行动，即开启第二反应。一个人想到一件事就去干，很危险。想干，停下来再想一下，再干，这时即能干，又有行动力，行动力和考虑之间是一个和谐。
  4. 放松练习。深呼吸和冥想等可以有效减轻焦虑。
  5. 学会让孩子做主，给孩子一些做主的机会。
  6. 学会鼓励。一个充满肯定的家里，孩子的自信心会更多。

五、有关焦虑小贴士

  1. 让孩子懂得，害怕是正常的，真正的勇敢不是不害怕，不害怕叫莽夫。
  2. 帮助孩子探索世界，扩大孩子的舒适区，让孩子不怕的东西越来越多，比如不怕更多的小动物。
  3. 不要设定过高的目标，不要对孩子有过高的期望。过高的期望带来过大的压力，压力带来不安全，不安全的结果是寻找安全，寻找安全的结果就是带来平庸。
  4. 让孩子在在安全的环境中成长，多给他一些掌控的感受。

六、养育孩子的两个核心

  1. 无条件的爱。无论发生任何情况都爱小孩，让小孩有扎实的安全感。
  2. 帮助孩子建立独立完整的自尊体系。当他建立独立完整的自尊体系时，他遇到任何情况都是淡定的。

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