怎样消除考试焦虑

投稿用户 • • 心理咨询 • 阅读 285

我们应该端正我们考试的动机，明确考试只是衡量自己掌握知识程度的手段之一，考试的目的是为了巩固所学知识，检验知识掌握情况。不要过分看重分数；

增强应试信心。在考试中，要分析并看到自己的优势和长处，对自己树立起信心，不怀疑自己的能力，相信以自己的知识水平完全能考出应有的成绩；

调解紧张情绪。在考前复习阶段，如果产生紧张情绪，可采用音乐疗法，在休息是倾听一些轻松愉快、优雅宁静的音乐。还可以想象一些愉快、舒适的情境和状态，都能起到减轻或消除紧张的作用。

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