情境

在阅读《放松与减压手册》时我学到了应对恐惧的技能训练五步骤： 1.放松技能。 横膈膜呼吸法、渐进式放松法、纯释放放松法和线索控制放松法。 2.压力性事件金字塔结构表。 为了把应对训…