觉察

常言道：一朝被蛇咬，十年怕井绳，说的就是后天形成的高敏感性。 在成长过程中，如果你经历过一件事，或者反反复复经历着一类事情，这件事或这类事给你带来了极大的痛苦。 那么，在生活中，你…

#天南地北大拜年# 一件事情念念不忘，耿耿于怀，这个就是心理创伤。 别人无意中的一句话、一个动作、一个眼神、一个声调或一个行为，立刻让你爆炸。 这也是创伤被激活的表现。 因为这件事…

接纳与呼吸调整疗法 要处理焦虑和恐惧，我们需要借助感受处理的四把钥匙一接纳、觉察、放松、行动。下面，就让我们一起看看，这四把钥匙将如何有效管理我们的恐惧焦虑。 1.接纳：当感觉到恐…

八问：怎么才能让自己不焦虑呢？ 郝景芳： 分两个层面解决问题。 第一，深入了解、剖析持续不断的焦虑是怎么来的、隐含哪些心理机制。 第二，看怎么应对。 首先认识下焦虑的来源： 在这本…